перед

Незабаром новий навчальний рік. З його прибуттям пов’язана ретельна підготовка - будь то покупка шкільного приладдя, вибір правильного портфеля чи взуття, а також правильне харчування та підготовка відповідної десятини для вашого школяра. Прочитайте кілька порад, які допоможуть вам підготуватися до вересня та уникнути помилок.

Навчальний рік не за горами: діти насолоджуються останніми двома тижнями відпочинку, а їх батьки зайняті придбанням відповідних допоміжних засобів. Фахівці вказують на правильний вибір шкільної сумки, а також вказують на відповідне взуття для учня, оскільки це може уникнути ускладнень зі здоров’ям.

Не тільки вага, але і форма, і ремінці

Вибрати правильний шкільний портфель зовсім непросто, особливо якщо магазини пропонують великий вибір різних портфелів. Однак майте на увазі, що не кожна сумка підходить для вашої дитини, оскільки потрібно враховувати кілька факторів.

Управління охорони здоров’я Словацької Республіки (ÚVZ SR) радить батькам враховувати, зокрема, вагу дитини при виборі портфеля. А як саме має виглядати ідеальна шкільна сумка? "Переконайтеся, що він виготовлений з високоякісних, безпечних для здоров’я матеріалів. Шкільний портфель повинен бути якомога легшим, він повинен копіювати форму хребта, а ремінці не повинні бути занадто вузькими ", - говорить Яна Хамаде, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності Управління громадського здоров'я Словацька Республіка.

Сумка?

Ви все ще пам’ятаєте свої шкільні часи? Як носили сумку? Деякі школярі часто бачать, як вони носять його неналежно, перекидають через плечі і мчать до автобуса. Уявіть, однак, що надмірно важкий портфель у поєднанні з неправильним носінням може викликати проблеми зі здоров’ям згодом.

Такої ж думки дотримується Ян Хамаде, згідно з якою батьки повинні стежити, щоб дитина не носила сумку лише на одному плечі. "Ремінці повинні регулюватися, шкільна сумка повинна оточувати обидва плечі рівномірно, щоб її вага розподілялася рівномірно, і вони повинні бути виготовлені з м'якого матеріалу, щоб їх якомога менше штовхали в ключову кістку", - продовжує Хамаде.

Початок школи також означає витрати. Як заощадити?

Вам потрібно говорити про школу, але не сприймати її як опудало

Моя дитина не хоче ходити в садок

Як пережити навчальний рік в доброму здоров’ї

Неправильно підібраний шкільний портфель може нашкодити дитині, батьки не повинні недооцінювати це питання. Щоденне носіння невиправдано важкого портфеля з часом відображається на стані хребта, експерти також говорять про можливі ризики.

Бюро громадського здоров’я також пояснює на своєму веб-сайті, чому важливо вибрати відповідну сумку. Першою причиною є той факт, що діти носять його регулярно і відносно довго. З іншого боку, занадто важкий портфель перевантажує м’язи хребта і сприяє жорсткості м’язів в шийно-грудному відділі хребта. Подібні тривалі перевантаження хребта можуть спричинити постійні труднощі, деформації і, нарешті, але не менш важливе значення - сколіоз, і якщо не вчасно лікувати, то може пошкодити хребет таким чином, що його вже не можна відремонтувати в зрілому віці.

Ідеальна вага?

Якщо ви не впевнені, тоді несіть сумку, ви будете впевнені. Вага сумки зміщується вгору для старших учнів, то які ідеальні ваги? "Вага та портфель не повинні перевищувати 10 відсотків ваги дитини", - йдеться у прес-релізі ÚVZ SR.

Наступний розрахунок також може допомогти батькам:

Студенти 1 та 2 курсів - 2,5 кг

Студенти 3 та 4 курсів - 3,5 кг

Учні 5 та 6 класу - 4,5 кг

Учні 7-9 класів - 5 кг

Форма стопи та взуття

Якщо ви вже вибрали підходящу сумку, давайте тепер розглянемо взуття, про яке вам також потрібно подбати. Вибираючи, не дозволяйте дітям пом’якшити, якщо вони вибирають останню модну “примху”, адже вона може бути не найбільш підходящою.

Тож не вибирайте відповідно до моди, тягніться до взуття, яке буде безпечним для здоров’я. "Неправильне взуття може спричинити деформації в довгостроковій перспективі, назавжди пошкодити скелет стопи або навіть сприяти розвитку сколіозу", - попереджає Яна Хамаде.

"Дитяче взуття, як правило, має мати твердий каблук, водночас достатньо м’яку і гнучку підошву під пальцями та середньою частиною стопи. Для правильного росту кісток дуже важливо, щоб дитина мала достатньо місця у взутті для пальців ніг ».

А як вибрати тапочки? "Вибираючи шкільне взуття, віддавайте перевагу тим, які виготовлені з натуральних матеріалів, таких як шкіра та текстиль. Вони м’які, повітропроникні, вбирають вологу, не дратують шкіру і пристосовуються до форми стопи ", - підкреслює експерт.

Слід уникати непридатного матеріалу. Невідповідними матеріалами для дитячого взуття є шкірозамінник, пластик або поромер (синтетична шкіра). "Зроблене з них взуття важко адаптується до форми стопи, воно тверде, герметичне, не може видалити вологу з поверхні шкіри, а тому може спричинити, наприклад, грибкові захворювання".

Все, що ви повинні знати про дитяче взуття згідно з ZVZ SR? До дитячого взуття відноситься таке:

  • чим легше, тим краще, вибирайте його відповідно до мети;
  • для найменших дітей найбільш підходящі черевики з низькою кісточкою, шнуровані або закриваються на текстильному ремінці, респ. блискавка, каблуки повинні бути якомога нижче;
  • тапочки - це не те саме, що кеди;
  • легке повітряне взуття підходить в інтер’єрі, для маленьких дітей з ремінцем або зі шнурками;
  • для активного відпочинку призначене спортивне взуття, яке відповідає вимогам відповідного виду спорту, воно твердіше і герметичніше;
  • цілорічне пішохідне або зимове взуття має більш важку і довговічну конструкцію на твердій підошві;
  • рекреаційне взуття призначене для відпочинку та піших прогулянок, на більші відстані навіть у природному середовищі, має міцнішу конструкцію верхньої частини та міцну підошву.

Не тільки смачно, але і корисно

Десятий відіграє важливу роль у раціоні школяра, оскільки він повинен складати близько 15 відсотків щоденного споживання енергії. І що повинен містити якісний десятий студент?

У десять років ви можете приготувати для своєї дитини хліб із непросіяного борошна, спред або сир, порцію фруктів, овочів та якісний напій. "Достатня кількість кальцію дуже важлива для розвитку дитячого організму, тому слід включати десяте молоко, особливо пробіотичні та ацидофільні продукти, йогурти та сири. Якщо у вашої дитини непереносимість лактози або білка молочного білка, поговоріть зі своїм лікарем щодо продуктів, які їй підходять ".

Фрукти та овочі іноді можуть створювати проблеми, оскільки діти часто їх не дуже люблять. Потім батьки б'ються зі своїми дітьми і намагаються "ввести" в них хоча б шматочок вітамінів. На початку найкраще спробувати фрукти та овочі, які любить дитина, тоді як для маленьких дітей можна, наприклад, вирізати з моркви різні цікаві фігури тварин або геометричні фігури. Не бійтеся розв’язати свої фантазії і поступово пробуйте менш відомі фрукти та овочі, яких дитина не знає, але може знайти свого «улюбленого».

Найздоровіша стара класика - від напоїв - чиста вода. Ви можете чергувати його з несолодким чаєм, домашнім сиропом, свіжими соками, ненасиченою мінеральною водою і уникати малини. "Енергія та різні підсолоджені напої не підходять".

Строго без солодощів? Солодощі належать до дитинства, тому інколи дітям потрібні швидкі калорії, тому вам не потрібно повністю забороняти їм солодощі, а віддайте перевагу якісним продуктам, таким як злакові печива, сухофрукти або батончики з більшим вмістом какао. "Для дитини важливо прийняти правильні харчові звички, включаючи дотримання приблизно однакових інтервалів їжі".

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.