Здоров'я та медицина Відео: Саспенс: Ім'я звіра/Ніч розкриває/Темна подорож (лютий 2021)

Якщо ви не планували заздалегідь, ще не пізно скласти набір для здорового харчування в екстремальних погодних умовах, який перенесе вас через хуртовину чи хуртовину.

посібник

Сильна хуртовина або хуртовина може не знищити звичайну здорову дієту.

Великі зимові хуртовини, такі як ночі та проліски, приносять надзвичайно холод, великі скупчення снігу та інші умови знерухомлення. Експерти зимових штормів з Національного агентства погоди та атмосфери (NOAA), Федерального агентства з надзвичайних ситуацій (FEMA), Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) та Американського Червоного Хреста пропонують поради щодо підготовки та збереження здоров'я та здоров’я під час хуртовин та іншої зими шторми.

На додаток до одягу, що підходить для погоди, експерти рекомендують поставляти засоби для ліквідації наслідків стихійних лих: ліхтарики, батареї, свічки, непроникні сірники, радіо, аптечку, пісок або кам’яну сіль для крижаних стежок, лопату для снігу та додаткові ковдри,

Однак найважливішими джерелами катастрофи будуть ваша їжа, вода та будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, які потрібні вам, вашій родині чи вашим домашнім тваринам. Навіть якщо ваш будинок не зазнає будь-яких штормових збитків, у вас будуть проблеми з доступом до супермаркету, аптеки чи лікаря в екстремальні зимові погодні умови.

Плани здорового харчування в екстремальні зимові хуртовини

Сильна хуртовина або хуртовина може не знищити звичайну здорову дієту. Як тільки ви почуєте попередження про зимову шторм, почніть постачати аварійну воду та здорову, стабільну та заморожену їжу, яку матиме ваша сім’я. Не забувайте звертати особливу увагу на особливі потреби членів сім'ї, які мають такі проблеми зі здоров'ям, як. (чутливість до глютену) або (IBD).

Дуже важливо, щоб люди з такими захворюваннями здоров’я приділяли увагу своєму харчуванню під час зимових штормів. Люди, які страждають на діабет, повинні дотримуватися регулярної дієти, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові, а люди з високим кров'яним тиском повинні пам'ятати, що слід дотримуватися консервованих споживчих продуктів з низьким вмістом натрію та продуктів без упаковки - упакованих продуктів - не продуктів, приготованих з високим вмістом натрію. типово виділяти час, коли згасає електрика.

Прочитайте списки покупок та зразки пропозицій нижче, щоб отримати більше ідей про те, як ви та ваша сім’я можете харчуватися здорово під час зимової надзвичайної ситуації.

Списки покупок та зразки меню відповідно до умов та спеціальних планів харчування

Ці плани здорового харчування допомагають людям, які мають проблеми зі здоров’ям, а також людям, які обирають вегетаріанську дієту, добре здоров’я.

Набір здорового харчування на різдвяні та зимові хуртовини

Частина вашого надзвичайного плану проживання та зволоження під час сильних зимових штормів повинна включати створення набору для здорового харчування. Джой Бауер, зареєстрована в шоу Dr. Ask і NBC Today, рекомендує готувати набір корисних страв на початку зими в очікуванні штормів та хуртовин. "Робити це на початку сезону особливо важливо, якщо ви постійно постійно тримаєте їжу під рукою", - говорить Бауер. Виберіть продукти для набору, що відповідають вашим станам здоров'я, і ​​переконайтеся, що вони залишаються належним чином закритими, поки ви не будете готові їх використовувати. "Наприкінці зими ви можете додати те, що не використовували, у свою основну комору", - пропонує Бауер.

Ваш набір повинен містити запас харчових продуктів, заморожених напоїв та пляшок з водою, достатні на кілька днів. "Я також рекомендую вам зберігати невеликий стос висококалорійної та стабільної їжі в багажнику вашої машини, якщо ви потрапите в сніг", - говорить Бауер.

Заповніть свій солоний солоний набір корисних продуктів наступним чином:

"Якщо у вас є електрика або джерело тепла, у вас буде набагато більше можливостей", - говорить Бауер. На сніг рекомендується готувати здорову і комфортну їжу - каструлю, суп мінестроне або макарони з соусом та пармезаном. Якщо в результаті ви втрачаєте енергію, ви все ще можете готувати крупи, бутерброди, бобові салати та багато інших корисних страв без джерела тепла.

Джессіка Фішман Левінсон, зареєстрований дієтолог і засновник Nutritioulicious, також пропонує, щоб ви звикли купувати овочі та фрукти, які не потрібно заморожувати (наприклад, перець, помідори, картопля, яблука та апельсини) протягом всієї зими. у вас буде джерело свіжих фруктів та овочів.