Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

надмірною

За даними нового дослідження, практика пілатесу значно покращує серцево-судинне здоров’я молодих жінок із ожирінням. Програма, яка зосереджена на зміцненні м'язів тулуба, гнучкості, правильній поставі та диханні, стала одним із найвідоміших видів тренувань у Сполучених Штатах сьогодні, пише medicalxpress.com, науково-освітній портал.

Тим часом ожиріння серед молодих людей стало серйозною проблемою охорони здоров'я. Хоча фізичні вправи, як було доведено, є ключовими у профілактиці та лікуванні серцево-судинних проблем, жінки із зайвою вагою, як правило, ведуть сидячий спосіб життя. Незважаючи на публікації в ЗМІ про серцево-судинну користь пілатесу, наукових доказів бракувало.

Автори недавнього дослідження розглядали молодих жінок у віці від 19 до 27 років з діагнозом високий кров'яний тиск протягом 12 тижнів, коли вони регулярно займалися пілатесом. Їх індекс маси тіла (ІМТ) коливався від 30 до 40. (Ця цифра вимірює співвідношення маси тіла до зросту, ми говоримо про надмірну вагу старше 25 років, ожиріння старше 30 років.) Учасники не мали хронічних захворювань, не палили і займалися менше 90 хвилин на тиждень.

(Ілюстрація: Getty Images)

Під час дослідження вони брали участь в одногодинному тренуванні з пілатесу тричі на тиждень, яке включало десять хвилин розминки та розтяжки, вправи на килимку та десять хвилин виведення. Кількість повторень кожної вправи постійно зростала протягом 12 тижнів, а заняття проводив навчений інструктор.

Дослідження першим виявило, що регулярні заняття пілатесом суттєво знижують жорсткість артерій та артеріальний тиск.

«Ми припустили, що пілатес може зменшити ризик високого кров'яного тиску у молодих жінок із ожирінням. Наші результати показали, що пілатес на килимку корисний для здоров’я серцево-судинної системи завдяки зниженню артеріального тиску, жорсткості артерій та жиру в організмі. Оскільки ці люди менше захоплюються традиційними фізичними вправами, пілатес може бути ефективною альтернативою для них у запобіганні високого кров’яного тиску та інших серцево-судинних проблем ”, - написали дослідники у дослідженні, опублікованому в поточному номері американського журналу гіпертонії.