2 Рекомендації щодо набору ваги 2 3

безкоштовно

6 Посібник із збільшення ваги КОМБІНАЦІЇ З ПРОДУКЦІЄЮ, ЩО Збільшує вагу Комбінація основних макроелементів (переважно білків та вуглеводів) та вітамінів/мінералів, доповнена більш складною формулою для збільшення ваги та глутаміном. Для середніх будівельників та середніх будівельників досягти кращих м’язів! ОСНОВНА КОМБІНАЦІЯ Комбінація, яка забезпечує необхідні макроелементи (переважно білки та вуглеводи) та вітаміни/мінерали. Для струнких будівельників та початківців набирати основну м’язову масу! MEGA DAILY ONE PLUS JUMBO 100% WHEY PROTEIN Basic Multivitamin/Mineral Formula Basic High Carbhydrate Whey Protein Concentrate with Taurine and Glutamine Morning Workout South JUMBO 10 MEGA DAILY ONE PLUS JUMBO PROFESSIONAL 2.0% WHEY PROTEIN 100% WHEY PROTEIN додаткова амінокислота збільшення маси білка формула сироваткового білкового концентрату та ізоляту з додатковим вмістом лейцину та травних ферментів багатокомпонентна глютамінова матриця вранці ввечері ДЖУМБО 100% СИРОТИННИЙ ПРОТЕІН МЕГА ЩОДЕННО ОДИН ПЛЮС ЮЖНО ПРОФЕСІЙНИЙ ПЛЮС ПРОФЕСІЙНИЙ БІЛКОВИЙ ПРОТЕЙН

8 Посібник із збільшення ваги ЧИСТІ МИШИ ЗБІЛЬШЮЮТЬ КОМБІНАЦІЇ ПРЕМІУМУ КОМБІНАЦІЯ ПРЕМІУМУ Комбінація білка, перевірена комбінація креатину та вітамінів/мінералів, що підвищує продуктивність, з твердою м’язовою масою та формулою для підвищення продуктивності та комплексний стимулятор перед тренуванням. Для слабожирних людей ОСНОВНА КОМБІНАЦІЯ Комбінація, яка забезпечує білок, перевірену ефективність креатину та вітамінів/мінералів. MEGA DAILY ONE PLUS 100% WHEY PROTEIN Crea-bomb - основний полівітамінний/мінеральний формула концентрат сироваткового білка з таурином та глютаміном багатокомпонентний креатиновий матрикс вранці MEGA DAILY ONE PLUS% WHEY PROTEIN тренування на південь 100% WHEY PROTEIN MYOMAX PROTHININE PROFINE 100% WHITE анаболічна мускулатура та підвищення продуктивності білка формула сироваткового білка концентрат та ізолят з додатковим вмістом лейцину та травних ферментів полівітаміни/мінеральна формула високого рівня вранці ввечері 100% СИРОТИННИЙ ПРОТЕЙН КРЕА-БОМБ ГОРЯЧА КРОВА компонент перед тренуванням формула мульти про плюс 100% ПРОТЕЙС ПРОТЕЙСУ ПРОТЕОРІЇ ВИРОБКИ ГОРЯЧИЙ кров 2,0 вечірній MYOMAX HARDCORE 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 15

10 СЕКЦІЙ ПІДПИСІВ CEDRIC MCMILLAN CEDRIC MCMILLAN IFBB Pro FIBO power PRO 2013 чемпіон New York Pro 2012 чемпіонська команда Scitec USA Ця комбінація в основному спрямована на набір чистої м’язової маси. На додаток до білків, він також прагне досягти найвищої якості щодо вуглеводів. MULTI PRO PLUS 100% КОМПЛЕКС МОЛОКА VITARGO! OAT N WHEY ранкове мультипро плюс обідне тренування OAT N WHEY 100% молочний комплекс VITARGO! вечірній

11 ПІДПИС STACK FOUAD ABIAD FOUAD ABIAD IFBB PRO TORONTO PRO 2 місце FLEX PRO 3 місце КОМАНДА SCITEC CANADA Поєднання Fouad має на меті покращити вже правильно складений (твердий) раціон, доповнений ключовими амінокислотами, мікроелементами та рослинними екстрактами. MULTI PRO PLUS B-100 C-1000 ЧЕСНИК І ПЕТРУШКА ВІСНОВИЙ N WHEY L-ГЛЮТАМІН BCAA XPRESS ранковий мультипро плюс полудень B-100 C-1000 ЧЕСНИК І ПЕТРЮШ тренування L-GLUTAMINE BCAA XPRESS OAT N WHEY вечірній L-ГЛУТАМІН

13 Посібник із збільшення ваги FOUAD ABIAD IFBB PRO TORONTO PRO 2 місце FLEX PRO 3 місце КОМАНДА SCITEC CANADA BERECZKI CHRISTIAN BODYBUILDING SUPERBODY OPEN CHAMPION WABBA WORLD CHAMPION Чорна Щільність з гантелями 4 x Триммінг 3 x 3 x 4 x Черевний прес 5 x Зворотний прес живота 5 x 20-30

14 Посібник із збільшення ваги BLAIR MONE NPC SUPER HEASY DUTY COMPETER КОМАНДА SCITEC USA COMB 1. Звичайна розминка серії «Присідання 2» або попереднє навантаження 4 x 6-20 Примітка: Натягувач стегна має такий широкий спектр повторень, тому що є і ті, хто низький а є ті, у кого частота повторень висока, вони добре реагують. Це річ індивідуальна. Ви повинні це випробувати. 2. Прорив або тяга ногою 4 x 6-20 BÉLA KATHI BODY BILDING WABBA СВІТОВИЙ ЧЕМПІОН МІСЦЕВА ПРЕСА ЄВРОПЕЙСЬКА І СВІТОВА ЧЕМПІОННА КОМАНДА SCITEC 3. Витягування ноги 4 x Жорстке підтягування ноги 4 x Згинання ніг лежачи 4 x Згинання ноги стоячи рукою 4D серія розминки пастки з 8 плечей 4 x Тиск плеча з гантелями 2 серії розминки або тиск на грудну клітку з баром 4 x Теля стоячи або осел 4 x Теля сидячи 4 x Нахилений підйом тулуба боком 4 x Потяг плеча гантелями або штангою 5 х

15 Керівництво для схуднення CEDRIC MCMILLAN IFBB Pro FIBO power PRO 2013 Чемпіон Нью-Йорк Pro 2012 Чемпіон Команда Scitec США ЧЕРВОНИЙ ZOLI PDI НІЧ ЧЕМПІОНІВ 4-ТЕ МІСЦЕ WABBA СВІТ ЧЕМПІОН КОМАНДА SCITEC ЗАДНІ ПІДЛОГІВ Одноручний тягне широкий або висунутий х широкий 4 х Веслування з вудилищем або шнеком із широким хватом 4 x Туго тягне або тягне машину вузько 3 x Гіперрозтягування 3 x Біцепс згинається похило 2 серії розминки на лавці з гантелями 4 x Згинання французьким стрижнем або на лавці Скотта 4 x Вигин молотка 4 x Вигин молотка або концентроване згинання 4 x Жим вузьким хватом із ліктем, спрямованим назовні 4 x Розтягування над головою гантелью або лобом, що опускає лоб 4 x 6-10 Де або використовується, чергуйте дві вправи від тренування до тренування. 4-денний план тренувань День 1: груди, біцепси, живіт День 2: стегно, литок День 3: плече + трапеція, трицепс, живіт День 4: спина, литка 4-денний план тренувань може робити те ж саме для кожної групи м’язів, що і 5-денний план тренувань. У цьому випадку навчання займає приблизно Це буде на 20 хвилин довше. Якщо цього не бажано, кількість послідовностей можна дещо зменшити.