Через високу калорійність та вміст цукру більшість дієт прямо забороняють споживання бананів. Це говорить проти легкого для наслідування, але ефективного, а тому все більш популярного сніданок бананова дієта, який ставить волокна, що містяться у плодах, на службу зниженню ваги.

завоюйте

Бананова дієта на сніданку заснована на тому, що інші дієти прямо забороняють її споживання, а саме високу калорійність бананів. Споживаючи 100 г фруктів, ми не лише вносимо в організм 94 калорії, але й велику кількість рослинної клітковини, завдяки чому банани викликають негайну повноту. Тому що це забирає почуття голоду, якщо споживати перед основними прийомами їжі, це запобігає переїданню. Крім того, банани багаті так званим стійким крохмалем: ця поживна речовина не тільки відповідає за розвиток ситості, але і сприяє метаболізму жирів, тобто зменшує їх засвоєння і пришвидшує спалювання жиру на 20-25 відсотків. Також не є незначним аспектом того, що він збільшує щастя завдяки унікальній комбінації вуглеводів у ньому та магнію та калію: він впливає на мозок подібно до шоколаду, але вміст жиру є незначним у порівнянні з шоколадом. Крім того, банани містить велику кількість антиоксидантних поліфенолів, які зв’язують вільні радикали, зменшуючи тим самим ризик розвитку раку.

Легко дотримуватися

Бананова дієта на сніданок протягом усього дня дуже проста.

Ти знав?

Банани багаті на амінокислоти триптофан і тирозин сприяють спокійному сну. Ми можемо посилити їх дію, випивши перед сном молочний коктейль без молока та бананів без цукру.

Рецепти солодощів, що містять банани, які також рекомендуються дієтам, можна прочитати тут.