Посипте харчування свіжим авокадо

Ви хочете зменшити споживання холестерину? Розкладіть свіжий авокадо на свої бутерброди, тости та печиво замість інших більш популярних варіантів; це допоможе вам зменшити споживання насичених жирів, холестерину, натрію та калорій.

харчування

Хочете зробити трюк для ваших спредів і спадів? Порція свіжого авокадо 50 г містить 0 мг холестерину, 0 мг натрію та 1 г насичених жирів. У таблиці нижче показано, як свіжий авокадо може бути кращим вибором для бутербродів, тостів або печива порівняно з іншими популярними продуктами.

Порівняння харчових спредів та спаду

СВІЖИЙ АВОКАДО
МАСЛО

Частина: 1 ст
Калорії: 100
Загальний жир: 12г
Жирна субота: 7г
Холестерин: 30мг
Натрій: 90 мг

КРЕМ-КРЕМ, РОЗВИТИЙ

Частина: 2 ст
Калорії: Чотири. П’ять
Загальний жир: 4,5г
Жирна субота: 3г
Холестерин: 10мг
Натрій: 0мг

МАРГАРІН

Частина: 1 ст
Калорії: 100
Загальний жир: 11г
Жирна субота: 2 г.
Холестерин: 0мг
Натрій: 95 мг

ЧЕДАРСЬКИЙ СИР

Частина: 1 унція (1 скибочка)
Калорії: 110
Загальний жир: 9г
Жирна субота: 5г
Холестерин: 30мг
Натрій: 180мг

РЕГУЛЯРНИЙ МАЙОНЕЗ

Частина: 1 ст
Калорії: 90
Загальний жир: 10г
Жирна субота: 1,5г
Холестерин: 35мг
Натрій: 90 мг