Подібно до того, як для роботи автомобілів потрібен бензин або джерело електрики, тілу також потрібне паливо для здійснення своєї діяльності. Це паливо відоме як Енергія і отримується через годування. Кожна людина різна, і, отже, необхідна кількість енергії може змінюватися залежно від способу життя та зовнішнього вигляду.
Одиницею виміру енергії є калорія, і, за підрахунками, людині потрібно від 28 до 32 калорій на кілограм ваги на день. Наприклад, дорослій людині з вагою 65 кілограм потрібно буде від 1820 до 2080 (28x65 або 32x65) калорій на день щоб задовольнити ваші потреби в енергії.
Тим не менше, Для розрахунку кількості енергії, яка дійсно потрібна людині, слід враховувати аспекти такі як стать, вік, зріст, фізіологічний стан, тип клімату, в якому вони живуть, і фізична активність, яку вони розвивають. Так само дуже важливо знати роботу даної особи, оскільки робітнику чи селянину не потрібно те саме, що і офісному службовцю.
Проблема енергетичного дисбалансу в нашому організмі
Серед населення це прийнято енергетичний дисбаланс, що не є корисним для нашого організму. Це нестабільність енергії призводить до надмірної ваги або ожиріння, або зовсім навпаки: недостатня вага або гіпотрофія. Коли споживання енергії перевищує витрати, виникає перша ситуація. З іншого боку, коли споживання енергії нижче затрат енергії, матиме місце друга ситуація.
Енергія необхідна для життя. 70% енергії, яку ми отримуємо, використовується для дихання, перекачування крові, мислення, сну та травлення, тоді як інші 30% використовуються для повсякденних занять, якими ви займаєтесь, таких як фізичні вправи або простий факт прибирання будинку або відходу працювати.
Все в житті передбачає фізичні рухи, які змушують нас спалювати калорії. Тому, чим більше руху, тим більше енергії нам потрібно. Це отримується з їжею і витрачається на фізичні навантаження. Таким чином, людина з сидячим способом життя повинна їсти набагато менше калорій, ніж людина з дуже активною щоденною діяльністю.
Вживаючи їжу, наш організм відповідає за її перетравлення для отримання необхідних поживних речовин. Коли вони є у вас, ви розподіляєте їх по різних частинах тіла. Весь цей процес називається 'витрата енергії від вживання їжіІ здійснюється травною системою, яка використовує енергію для переробки їжі, яка згодом перетворюється на поживні речовини.
Коли ми віддаємо своєму тілу більше енергії, ніж йому потрібно, Це перетворює надлишок у резерв, відомий у народі як жир. З іншого боку, якщо ми вносимо меншу кількість, організм використовуватиме ці резерви для покриття своїх потреб. Якби була енергетичний баланс, ніяких резервів не буде потрібно, і нам не доведеться турбуватися про накопичений жир.
Як отримати необхідну енергію для свого тіла
Щоб отримати це енергетична гармонія необхідно провести ряд практик:
- Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування. Дуже важливо їсти натуральні інгредієнти, багаті на поживні речовини, щоб наш організм не відчував надлишку або нестачі енергії. Слід пам’ятати, скільки разів ви пережовуєте їжу, оскільки важливо їсти їжу якомога подрібненішою, щоб отримання поживних речовин було більш ефективним. Так само, ви повинні підтримувати фіксований графік прийому їжі, щоб звикнути організм, і ви повинні уникати прийому їжі між прийомами їжі, а також занадто багато їжі; краще їсти ситу, але легку їжу, щоб не перешкоджати травленню.
- Займіться щоденними фізичними навантаженнями. Вправи приносять користь метаболізму та регулюють рівень жиру та глюкози. Бажано проводити 30 хвилин на день, гуляючи, бігаючи або виконуючи будь-які аеродинамічні вправи. Важливо підтримувати відповідну вагу відповідно до зросту та фізичного кольору кожної людини, оскільки це гарантуватиме гарне здоров’я. Однак фізичні навантаження, особливо в середині літа, передбачають велику втрату мінеральних речовин, таких як калій, через піт. Ось чому вирішальним є відновлення цих речовин за допомогою дієти та, якщо потрібно, за допомогою добавок.
Часто, нестача енергії обумовлена низьким запасом магнію в організмі, який є одним з найважливіших мінералів, який бере участь у розробці нашого джерела енергії. Тому, якщо ми не маємо найкращої дієти (через поточний темп життя) і ми робимо фізичні вправи, це нормально, коли ми відчуваємо, що нам бракує енергії, що у нас є м’язова слабкість і навіть, що у нас з’являються судоми.
До цього відчуття втоми може бути доцільним приймати добавку магнію. Aquilea Магній + Калій шипучі, Це допоможе вам забезпечити необхідне щоденне енергопостачання, оскільки допомагає відновлювати втрачені мінерали та підтримує електролітний баланс. Одна таблетка на день додасть вам енергії та необхідного самопочуття. Крім того, Aquilea Magnesium + Potassium забезпечує в одній шипучій таблетці на день 100% рекомендованої добової норми магнію з приємним лимонним смаком.
Тут ми залишаємо вам статтю, щоб ви знали більше про властивості магнію ☝