ПОСКАЖІТЬ ЦЕЛУЛИТУ

ВЕЧЕРЯ
Томатний салат, нарізаний сиром моцарелла 60 гр
Оливкова олія та базилік
ПРИМІТКА: Салати слід готувати із змішаними овочами, уникаючи використання:
Картопля, кукурудза, морква, буряк, горох та зелена квасоля.

ПЛАН ВПРАВ:
1.-Робіть цю програму вправ 3 рази на тиждень.
Виконуйте 10-15 повторень кожної вправи, використовуючи достатню вагу, щоб втомити м’язи. (М'язи нарощуються, коли тканина відновлюється. Ваш м’яз буде втомлений, коли ви відчуєте, що не можете зробити ще одне повторення.)
Коли ви з легкістю зробите 15 повторень, збільшуйте вагу. Повільно працюйте 2 секунди, щоб підняти вагу, і 4 секунди, щоб спуститися.
2. - Пройдіться 20 хвилин ще три рази на тиждень.
Не забудьте розігрітися протягом 2 хвилин легкою прогулянкою, збільште свою інтенсивність приблизно на 16 хвилин і дайте собі ще 2 хвилини повільної ходьби, щоб охолонути.
3. - Гнучкість: після кожної вправи розтягуйте м’язи. Зробіть розтяжку лише один раз, зупинивши її на 20 секунд.

5 вправ:
1: - Присідання:
Стоячи спиною до стільця і ​​ступнями на ширині плечей, візьміть гантелі по боках долонями всередину. Тримайте спину прямо, зігніть коліна і стегна так, ніби збираєтеся сісти. Не дозволяйте колінам знаходитись перед щиколотками. Почніть вставати, коли ви майже торкаєтесь стільця.
Розтяжка:
Лежачи на спині, підніміть одну ногу, візьміть рушник і оберніть тенісне взуття до грудей. Робіть це іншою ногою.

2.-ДИСПЛАНТИ:
Встаньте ногами разом. Візьміть гантелі долонями до тіла. Зробіть великий крок вперед правою ногою. Знову встань і зроби крок лівою ногою. Ваша нога повинна бути під кутом 90 °, а спина рівною.
Розтяжка:
Зупиніться, візьміть праву ногу ззаду і потягніть її до своєї помпи. Повторіть з лівою ногою.

3.-ТИСК ВНУТРІШНЬОГО СТИЛЯ:
Лежачи на спині, покладіть кульку посередині колін, зігнувши ноги під кутом 90 °, натисніть м’яч, утримуйте тиск 3 секунди. Потім поверніться у вихідне положення.
Розтяжка:
Лежачи на спині, зігніть праву ногу і поставте її, утворюючи 4 над вашим протилежним коліном, тепер потягніть пряму ногу до грудей. Чергуйте з іншою ногою.

4. - НОЖИЦИ:
Використовуйте гумку і покладіть її вище колін. Тепер лежачи на спині, руки опираючись на боки тіла, витягніть ноги прямо і підніміть їх на висоту стегон. Повільно розведіть ноги якомога ширше, поки напруга не стане настільки сильним, що ви не зможете його утримати. Поверніться у вихідне положення.
Розтяжка:
Сядьте і зберіть підошви, покладіть руки на стегна, а коліна - до землі.

5. - КРОКИ:
Використовуючи аеробний крок або звичайний крок. Почніть з обох ніг на сходинці, тримаючи гантелі в руках.Зберігаючи ліву ногу на сходинці, опустіть праву ногу, намагаючись торкнутися землі. Перш ніж вдарити об землю, натисніть ліву ногу, щоб підняти праву ногу назад у вихідне положення. Зробіть 15 повторень і зробіть це іншою ногою.
Розтяжка:
Лежачи на спині з витягнутими ногами, потягніть коліно до грудей, тепер чергуйте з іншою ногою.

Щоб пришвидшити процес, ви можете вдатися до імпульсних світлових процедур або домашніх процедур, таких як крижана терапія, яка полягає в заморожуванні чашки води і щоденному масажуванні льоду на ураженій ділянці, поки лід не розтане.

• Попрощатися з; крила кажанів; ваших рук із цим домашнім рецептом
• Попрощайтеся з цими незручними спинками за допомогою цих практичних порад
• Як не повернути втрачену на дієті вагу Їжте фруктову дієту
• Від артишокової дієти до дієти Wii
• Як схуднути на ланцюговому циферблаті Хороша вуглеводна дієта