У літні місяці у нас більше бажання займатися спортом, але нас не приваблює тренажерний зал і тренажерний зал. З підвищенням температури ми не в настрої для катання на роликах, бігу чи плавання. Ми хочемо розважитися з друзями, спалюючи калорії.
Фрізбі
Пограйте з фрізбі! Вам буде добре провести час, кинувши літаючу тарілку, і ви також зробите щось для свого персонажа. Для тих, хто шукає веселощів і мало роботи, це найкращий варіант. Він підходить для всіх, оскільки не вимагає спеціальної підготовки чи попередніх знань. Щоб отримати максимальний ефект від цього виду спорту, потягніть живіт вниз і киньте тарілку з усіх сил, розмахуючи тулубом. Завдяки цьому виду спорту ви будете спритнішими, у вас будуть кращі рефлекси і ви будете краще координувати свої руки і ноги. Регулярно граючи, ви ідеально відпрацьовуєте руки і, крім того, розтягуєте все тіло.
Ви спалюєте 1890 кДж/450 ккал за 1 годину
Бадмінтон
На відміну від тенісу, ви можете грати в бадмінтон де завгодно. Все, що вам потрібно - це дві ракетки та ігровий кошик, і ви можете зробити своє свято приємнішим. Бадмінтон - вид спорту, в якому виникає велике одностороннє навантаження. На одній половині тіла (стороні ігрової руки) м’язи задіюються частіше, ніж на іншій, тому м’язи цієї половини більш розвинені. Тоді як м’язи іншої половини тіла більш ослаблені. Тому не забувайте отримувати достатню кількість розтяжок та компенсаційних вправ. Квадрицепс, передня великогомілкова кістка, трицепс і сідничні м’язи отримують найбільше. Одночасно ви залучаєте м’язи спини та м’язи рук.
Ви спалюєте 2018 кДж/480 ккал за 1 годину
Теніс
Білий спорт - це вже не просто "білий" і зовсім не для снобів. Швидкими стартами за м’ячем ви одночасно тренуєте швидкість і координацію. Однак остерігайтеся суглобів, які страждають від постійних зупинок і бігу. Під час стрибків на майданчику та бігу за м'ячем ви, звичайно, також тренуєте ноги та сідниці та зміцните свою серцеву діяльність. Граючи в теніс, ви красиво формуєте і зміцнюєте спину, плечі, біцепс і трицепс.
Ви спалюєте 2100 кДж/500 ккал за 1 годину
Петанг
Ця гра є найбільш популярною серед французів. В основному це поєднання метання м’яча вагою від 0,650 до 0,800 кг (макс.) Та ходьби. Місцевість для проведення петанку прямо не вказана в правилах. Однак найчастіше можна побачити поверхню, схожу на доріжки в парку (засмічений пісок). Таким чином, ви можете грати в неї майже скрізь, і завдяки тому, що ви не сильно потієте, так спокійні навіть замість обіду. Ви не просто зміцнюєте руки, ви витягуєте ноги, ходячи, і рухаєтеся тілом, згинаючись для м’ячів.
Ви спалюєте 1400 кДж/333 ккал за 1 годину
Веслування та веслування
Немає нічого кращого, ніж прожити літо біля води. Здійсніть прогулянку на човні по річці або ставку. Веслування розвиває рухову координацію і спритність. Зокрема, зміцнюються руки, плечі та спина. Стегна і м’язи живота також беруть участь у більш вимогливих відділах. Сила для веслування забезпечується головним чином дельтоподібними м’язами, грудними та широкими м’язами спини. Навпаки, веслуючи, ви зміцнюєте та опрацьовуєте руки та спину. Для максимального ефекту використовуйте довгі весла. Тож наступного разу, коли ви будете на човні, поспішайте!
Ви спалюєте 2520 кДж/600 ккал на годину
Спортивні заходи для ледарів
? Вилийте квітник. Ви не зміцните м’язи на руках, але спалите 0,305 кДж/кг/хв.
? Зерніть картопляну решітку. Працюватимуть не тільки ноги, але і м’язи рук і спини. Під час зусиль на вас чекає зменшення на 0,525 кДж/кг/хв.
? Пиляння та різання деревини для багаття. Якщо ви відмовитеся від підсмаженого бекону і використовуватимете лише зміцнення м’язів рук і спини під час трансплантації, ви позбудетеся від 0,355 кДж/кг/хв.
? Побудуйте з дітьми замок із піску. Вони будуть щасливі, і ви будете насолоджуватися згорілим 0,1 кДж/кг/хв.