Яйця - поживні продукти, що містять багато корисних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.
- Калій, фосфор, цинк, натрій, кальцій, магній, йод, мідь, хлор, залізо, сірка, селен.
- Тіамін, пантотен і фолієва кислота.
Йод дозволяє щитовидній залозі нормально функціонувати. Яйця також містять каротиноїди, які допомагають підтримувати гостроту зору.
Багато людей худнуть на яєчній дієті, оскільки за допомогою неї ви можете не тільки схуднути, але і наситити організм корисними речовинами.
Ця дієта також популярна завдяки тому, що вона багата білком і важливими амінокислотами. Вміст білка в яйці становить 6,3 грама (3,6 - білка і 2,7 жовтка), а жиру - 5,6 грама. Багато жиру в яєчному жовтку вважається малонасищеним, що дозволяє використовувати їх на сніданок для схуднення.
Чому важливий правильний сніданок?
Сніданок - це їжа, яка допомагає Протягом дня звинувачення у житті та енергії не відмовляються. Але більшість людей вважає за краще взагалі не снідати і не їсти погану їжу. Якщо є бажання схуднути, то на сніданок рекомендується з’їсти два жовтки - це відмінна можливість для схуднення.
2 жовтки для зменшення сніданку
Тривалість дієти - два дні, і ви можете кинути один-два кілограми, зберігаючи її.
Меню на два дні:
- Щоб схуднути на сніданок, потрібно з’їсти два варених жовтка і одну чайну ложку меду, випити чаю або кави з лимоном.
- На обід також два жовтки з медом, сто грам твердого сиру, кава або чай з лимоном.
- На вечерю з'їжте невеликий піднос з бульйоном, жовток з медом, яблуко, чай з лимоном.
Подібне меню допоможе вам почувати себе легко і в той же час почуватися ситим.