Потовиділення та фізичні вправи. Чим більше, тим краще?

Багато людей, особливо жінки, вважають, що потовиділення є неприйнятним і неприпустимим, незалежно від того, перебувають вони десь на роботі чи в спортзалі.

вправи

Повірте, потовиділення - це дуже важливий фактор вправ.

Чому насправді чоловік пітніє?

Потіючи, тіло охолоджується, завдяки чому воно підтримує відповідну температуру тіла, тим самим запобігаючи перегріванню тіла, що може спричинити різні ускладнення для здоров’я. Хоча потовиділення здається вам дуже неприємним, знайте, що якби ви не пітніли, температура вашого тіла піднімалася б дуже високо, і це було б дуже важким навантаженням на ваше тіло.

Пот не смердить

Пот утворюється в потових залозах, які є по всьому тілу. Механізм потовиділення контролюється гормонами та нервовою системою, т. Зв гіпоталамус.

Пот - це рідина, яка містить 99 відсотків води, 1 відсоток сечовини та відходів. Тільки після впливу бактерій піт розкладається, що створює неприємний запах.

Пітливість під час тренувань

Якщо ви потієте під час тренувань, це однозначно корисно для вашого організму. Ви охолоджуєтесь і одночасно позбавляєтеся від шкідливих речовин. Що стосується кількості поту під час тренувань, це правда, що кожне тіло є індивідуальним, і тому, наскільки сильно ви потієте, залежить не від того, тренованим спортсменом ви чи просто новачок, а від налаштування вашого метаболізму.

Чим більше, тим краще?

Однак майте на увазі, що пітливість не означає схуднення. З пітливістю вам може бути простіше, але є одне велике АЛЕ. Під час потовиділення тіло не торкається накопичених жирів, а зосереджується головним чином на воді, яка становить близько 60% від вашої загальної ваги. Якщо ви навмисно п'єте мало під час фізичних вправ і сильно потієте, ви можете побачити на кілька кілограмів менше, ніж до фізичних вправ. Однак одразу після тренування потрібно знову приймати лише воду, інакше ви ризикуєте зневодненням, уповільненням обміну речовин та погіршенням стану внутрішніх органів.

Тому я рекомендую вам займатися в зручному для вас середовищі та одязі та не збільшувати вироблення поту без потреби. Зрештою, піт не відповідає за вашу втрату ваги, але вибираються правильні фізичні навантаження та харчові звички.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

15 причин пити (і не тільки) ранкову воду з лимоном

Якщо ви починаєте день з теплої води та лимона, краще не вийде.

Як використовувати харчові добавки під час тренувань

Харчові добавки стали загальною рисою багатьох спортсменів, але також не спортсменів.

Що пити під час тренувань?

Пити обов’язково протягом дня.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.