Здоров’я та медицина Відео: Я починаю займатися бойовими мистецтвами! (Лютий 2021)

Дізнайтеся, як карате та інші єдиноборства можуть освіжити рутинні вправи та кинути виклик вашому розуму та тілу.

Бойові мистецтва можуть допомогти вам захиститися та захистити себе, але з ними пов’язано також багато здоров’я та переваг.

поради

Існує кілька видів єдиноборств, серед яких:

  • Карате. Це найпоширеніший і найвідоміший вид бойових мистецтв. Карате - чудовий спосіб привести в тонус і зміцнити верхню частину тіла. У карате людина використовує руки, ноги та лікті для самозахисту.
  • Таеквондо. Таеквондо має відношення до карате, але більше зосереджується на ногах і ногах, а менше на руках і верхній частині тіла. Тае квон до корисний для зміцнення та тонізування нижньої частини тіла.
  • Дзюдо. У жужа ви використовуєте розмір і силу людини, з якою ви боретеся, щоб захиститися. На відміну від інших бойових мистецтв, дзюдо більше зосереджується на тому, щоб спертися на опонентів і контролювати їх, тримаючи їх, а не бивши.
  • Кунг-фу. Це бойове мистецтво високої інтенсивності забезпечує сильну та серцево-судинну підготовку. Кунг-фу в основному включає рухи ногами та ударами руками, сальто, стрибки та уникання суперника. Зокрема, кунг-фу допомагає поліпшити здоров’я серцево-судинної системи.

Користь бойових мистецтв для здоров’я

Карате та інші єдиноборства пропонують ряд переваг для психічного здоров’я:

  • Кондиціонер. Бойові мистецтва - чудовий спосіб зміцнити тонус і зміцнити м’язи.
  • Гнучкість і спритність. Практичні єдиноборства підвищують спритність і тим самим покращують свої навички координації.
  • Поза тіла. Гарна постава корисна для вашого здоров’я і може покращити ваш зовнішній вигляд та самопочуття.
  • Ваги. Спалюючи калорії та тонізуючи м’язи, єдиноборства допоможуть вам схуднути та зберегти здорову вагу тіла.
  • Продовжуй триматися. Оскільки бойові мистецтва пропонують цілоденні тренування, вони підвищують загальну витривалість та витривалість.
  • Психічне здоров'я. Окрім поліпшення фізичної підготовленості, єдиноборства можуть покращити психічне та емоційне здоров’я. Коли ви навчитесь самозахисту, бойові мистецтва можуть надати вам більше впевненості, зменшити стрес і допомогти вам залишатися зосередженим і зосередженим.

Ми починаємо з єдиноборств

По-перше, вам потрібно знайти хорошу школу, клас та викладача. Погляньте на школи та курси бойових мистецтв, що пропонуються у вашому районі: шукайте в Інтернеті або попросіть своїх друзів поради. Знайшовши заняття, зустріньтесь з викладачем та попросіть переглянути сесію перед тим, як записатись.

Для багатьох видів єдиноборств вам знадобляться біла бавовняна форма та пояс. Бойові мистецтва практикуються босоніж, але є спеціальне взуття, яке можна носити; запитайте у їхнього інструктора, чи вам не комфортно босоніж.

Бойові мистецтва передбачають безліч технік, які вимагають часу на навчання, тому перші заняття зосереджуються на основних рухах та достатній розтяжці. Ви також виявите, що заняття часто бувають різними і розділені на різні сегменти, що допоможе вам тримати вас на ногах і запобігає нудьзі.

Якщо ви шукаєте спосіб підвищити свою впевненість і підтримувати фізичну форму, не виконуючи тих самих старих тренувань у спортзалі, спробуйте бойові мистецтва.