Дотримуючись здорового харчування, ми забезпечуємо свій організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, які життєво необхідні для збереження здоров’я нашого тіла. Багато людей борються з різними шкірними проблемами, такими як: вугрі, жирна шкіра, сухість шкіри, дерматити тощо. Багато людей пробують всі види косметики, які обіцяють рішення, і їх використання може не мати того ефекту, на який вони очікували.

statimpatika

Дефіцит вітаміну також може легко спричинити проблеми зі шкірою, наприклад, вітамін А сприяє поділу та дозріванню клітин шкіри, живить волосся, але за його відсутності шкіра може лущитися. Вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів, а це означає, що для його засвоєння також потрібне вживання жиру, але також слід подбати про те, щоб надто не потрапляло в наш організм, оскільки це може спричинити серйозне ураження печінки. Міститься в печінці та інших субпродуктах, яєчному жовтку, морській рибі та молочних продуктах.

Важливість вітаміну С в нашому організмі дуже різнобічна, оскільки він сприяє зміцненню нашої імунної системи, але також він відіграє важливу роль у підтримці еластичності та вологості шкіри. Вживаючи свіжі фрукти та овочі, ми можемо забезпечити потрібну кількість вітаміну С в нашому організмі.

Основними мінералами для шкіри є кальцій, цинк, мідь та залізо, які відіграють важливу роль у формуванні та правильній ферментній функції клітин шкіри.