Здорова дієта базується на збалансованому харчуванні. Жодна їжа не забезпечує всіх необхідних поживних речовин, тому раціон повинен бути різноманітним та збалансованим, споживаючи всі групи продуктів, більшою чи меншою мірою.

Поточні рекомендації виступають за те, щоб Основою раціону є споживання фруктів та овочів, бути здоровою тарілкою - одна з найбільш прийнятих моделей, коли мова заходить про те, щоб запропонувати, що їсти здоровим способом. Однак не завжди легко розрахувати порції кожної групи продуктів харчування для кожної людини.

Британський фонд харчування опублікував Посібник із збалансованого розрахунку порцій, який доповнює рекомендації, подані британським урядом через здорову тарілку, з метою показати споживачам, як вимірювати їжу під час готуйте кожну порцію окремо руками.

здорової

Мета посібника - допомогти знайти баланс під час їжі. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти по-іншому. Кожна людина має різну потребу, кількість їжі, яка потрібна, залежить від людини.

Тому керівництво забезпечує різні вимірювання порцій своїми руками, Бо чим більша людина, тим більші її руки і навпаки. Крім того, він рекомендує різні порції для кожної групи продуктів, із щоденними прикладами.