спосіб

Нас залишилося лише кілька місяців від літа, і сонце вже починає проявляти деякі ознаки свого тепла, і саме це відчуття допомагає нам швидше встати з ліжка і розпочати свою діяльність з трохи більше енергії.

Найкращий спосіб скористатися цією додатковою енергією - це займатися спортом. Тому, Родріго Леон Прадо, Колишній збірна з плавання та президент Федерації триатлону в Перу, він залишає вам 4 види спорту, які допоможуть вам спалити велику кількість калорій, додадуть вам більше енергії і, перш за все, допоможуть сформувати справжню спортивну рутину у вашому житті.

1. Біг: Найдоступніший вид спорту, оскільки для нього не потрібен спеціальний простір. Біг дозволить вам спалити велику кількість калорій - хоча це залежить від багатьох факторів, таких як інтенсивність занять, відстань, сам обмін речовин та ін. Завжди потрібно пам’ятати, що ідеально починати з малого з контрольованими відстанями; наприклад, біг зі швидкістю 9,6 км/год протягом 30 хвилин може спалити приблизно 300 калорій.

2. Велоспорт: Поїздка на велосипеді, як правило, досить поширена, але перш за все весела, незалежно від того, чи робите ви це з друзями, родиною чи наодинці; крім того, що це чудова екологічна транспортна альтернатива.
Заняття цим видом спорту у людини вагою приблизно 60 кілограмів може дозволити вам спалити до 6,4 калорій щохвилини. А якщо ви не знаєте, як їздити на велосипеді, існують також стаціонарні, які за звичайної помірної інтенсивності приблизно за 1 годину можуть спалити до 413 калорій.

3. Плавання: Один з найбільш повноцінних видів спорту, оскільки, займаючись ним, ви можете тренувати все тіло і не матимуть негативних наслідків у майбутньому, оскільки немає ударів твердими поверхнями. Калорійний опік цього виду спорту залежить не тільки від факторів, згаданих вище, але і від стилю, який практикується. Наприклад, 200-кілограмовий чоловік, який плаває переднім кролем з помірною інтенсивністю, може спалити до 413 калорій; Однак, якщо ця сама людина виконує стиль метелика, вона може спалити 649 калорій.

4. Тріатлон: Цей вид спорту поєднує в собі попередні 3 і може стати справжнім викликом опору. Це починається з плавання у відкритій воді, потім переходить до їзди на велосипеді і закінчується гонкою. Дистанції розділені на дві категорії: спринт (750 м. Плавання, 20 км. Їзда на велосипеді та 5 км. Біг) та олімпійська дистанція, яка виявляється вдвічі більшою за попередню.