Надіслати від троянда »16 серпня 2017 р., 17:22
Привіт, мені лише 14 років, і мені потрібна порада. Я важу 70 кг. Місяць тому я пройшов профілактичний огляд. Моя вага 70 кг. Я повинен був записати своє меню і через місяць піти на огляд до лікаря. Минулого тижня мене перевірили, і мені було огидно, що я не схуд. Я напишу своє меню, що я з’їв.
R: 49 г білого круасана,
60г перепелиних яєць варених
36г шинки, 6г вершкового масла,
150г помідора
D: у школі: 52 г білого круасана,
4г вершкового масла,
33г твердого сиру
100г калераба
225г яблука
цільнозерновий бісквіт 20г
В: вдома після 14:00: овочевий суп
Варена картопля
200 г пангусу
100г буряка
OL: 100 г козячого сиру
V: 75г кислої риби
Білий круасан
147г помідора
Адаптовано від лікаря:
R: 49 г білого круасана, - опустити
60г перепелиних яєць варених
36г шинки,
6г вершкового масла, опустити
150г помідора
D: у школі: 52г білого круасана, опустити
4г вершкового масла, опустити
33г твердого сиру
100г калераба
225г яблука
цільнозерновий бісквіт 20г опустити
В: вдома після 14:00: овочевий суп
Варена картопля
200 г пангусу
100г буряка
OL: 100 г козячого сиру
V: 75г кислої риби
Білий наполовину круасан
147г помідора
Я виключив з раціону всі вуглеводи, жодної випічки, рису .
Протягом дня мені доводиться приймати 1200 ккал, я також зневірився у матері. Я знаю, що у нас були недоліки в меню, ми могли б замінити білий хліб на хліб з непросіяного борошна, але на даний момент я також заборонений. Я повинен їсти овочі, фрукти переважно лише овочі, рибу, гречку, ціунолу, наприкінці вересня я маю піти, щоб перевірити меню . Таким чином, якщо я хочу схуднути, я повинен їсти все своє життя. Я повинен взяти в школу 1 яблуко і нарізати його на невеликі шматочки. Будь ласка, порадьте, що робити, я в розпачі. Я хочу їсти, худнути і не набирати вагу, але це жорстоко.
Re: POTREBUJEM RADY
Надіслати від Міро Веселий »16 серпня 2017 р., 21:38
харчування троянд у дитинстві та юності вимагає зовсім інших вимог, ніж харчування дорослих або дорослих, які хочуть схуднути. Тож я точно не можу порадити. Я напишу висновок, але його потрібно підтвердити у лікаря або проконсультуватися з іншим лікарем.
Я повністю згоден, що повністю відмовитися від будь-якої білої випічки та гарнірів - це гарна ідея. З іншого боку, я не вважаю цільнозернові вуглеводи в розумних кількостях проблемою, але я не лікар. Ми не знаємо, чи є в грі ще одна проблема зі здоров’ям, для якої ваш лікар рекомендує їх пропустити.
Якби я дивився на запис як на дорослу людину, я б його багато критикував, оскільки кожен прийом їжі містить тваринні продукти, такі як яйця, м’ясо, сир, риба. Нічого цільнозернового і страшенно низької якості жиру. Іншими словами, це погане харчування мікрофлори кишечника. Я не рахував, але я припускаю, що у вашому раціоні є надмірно багато насичених жирів, і якщо це так, то ризику будь-якої втрати ваги немає.
Друге - що це за рух? Без фізичних вправ його не можна зменшити дієтою.
Третя річ, як оцінюється втрата ваги? Якщо тільки за вагою, то потрібно пам’ятати, що у віці 14 років він може швидко бігати (я б не здивувався такому заряду сиру), а також може трохи спотворити вагу. Звичайно, не через місяць. Я знаю. Але ми повинні про це подумати.
Висновок: Я б послухав лікаря. Повністю скасуйте щось біле. Я впевнений, що вас також цікавить, як ви можете більше зачарувати бобовими в раціоні, іноді тофу, і менші дози цільнозернових гарнірів теж не дуже бояться. Вівсянка тут і там теж приємна.