Дослідження, проведене на INEF, показує, що втрата ваги під час дієти є лінійною до шостого місяця і не залежить від типу лікування або віку людини.

людський

Що впливає на схуднення, коли люди з надмірною вагою сідають на дієту? Дослідження, в якому брали участь дослідники з Факультету фізичної активності та спортивних наук (INEF) Політехнічного університету Мадрида (UPM), показує, що стать людини є фактором, що обумовлює, але не впливає ні на вік, ні на тип лікування, якщо воно включає обмеження їжі, фізичні вправи і якщо тривалість режиму не перевищує шести місяців.

Ця робота встановлює, що поширена думка, що схуднути на початку легше, не відповідає правилам, які дотримуються протягом періоду менше шести місяців. Протягом цього часу зв’язок між моментом дієти, в якій перебуває людина, та обсягом втрати ваги неможливо чітко встановити, але зменшення відбувається лінійно.

Рівняння втрати ваги у часі змінюється, коли дієта дотримується більше шести місяців, і тоді організм зазнає фізіологічної адаптації, яка уповільнює швидкість втрати ваги, переходячи до нелінійного рівняння.

У дослідженні взяли участь 119 людей обох статей, усі із зайвою вагою (індекс маси тіла більше 25) та віком від 18 до 50 років. Для розвитку роботи вони були розділені на чотири групи, кожна з яких мала різний режим лікування. Перша з груп пройшла силові тренування. Другий, який базується на витривалості. Третя група поєднувала обидві методики, а четверта грунтувалася на обмеженні дієти відповідно до рекомендацій експертів та деяких загальних рекомендацій щодо фізичних вправ.

Кожна з груп здійснювала вправи тричі на тиждень протягом 24-тижневого періоду, і всі люди отримували контрольовану та обмежену дієту. Кожні 15 днів дослідники перевіряли результати дієти як при зміні ваги, так і при зміні форми тіла.

Дослідження не показало суттєвих відмінностей у цих факторах залежно від типу лікування або віку. Однак спостерігалися різні тенденції за статтю (чоловіки втрачали більше ваги за той самий період) та залежно від тривалості режиму. Хоча всі втрачали вагу лінійно до шести місяців, тоді втрата ваги сповільнювалася.

"Ця робота допомагає нам зрозуміти, що протягом перших шести місяців втрата ваги є лінійною для всіх, незалежно від типу лікування, яке ми проводимо, але підтверджує переконання, що з шостого місяця ця тенденція змінюється. Це важливо, оскільки до цього часу не відомо жодне рівняння, яке описує процес схуднення, який дотримувався з тих пір, і це мета, над якою ми працюємо зараз », - пояснює Педро Хосе Беніто, заступник декана з якості та студентів INEF та один з авторів дослідження.

Висновки цієї роботи допоможуть професіоналам розробити нові стратегії схуднення. "Ви можете прогнозувати вагу, яку потрібно схуднути, і розробляти реалістичні програми втручання", - додає він.

Дослідження є частиною роботи, проведеної в рамках проекту PRONAF (Програми харчування та фізичної активності для лікування ожиріння), який проводить INEF у співпраці з Міністерством науки та інновацій, Науково-дослідним інститутом університетської лікарні Ла-Пас. (IDIPAZ) та Навчально-дослідницький інститут імені Маркеса де Вальдецилли.