Осінні перепади температури не корисні для нашого здоров’я. Імунітет слабшає, і зараз його потрібно значно зміцнити в період пандемії.

вірусів

"Це правда, що ефективний захист від вірусів повинен бути підготовлений заздалегідь. Цей рік є винятковою ситуацією, оскільки зараження високопатогенними коронавірусами повторюється", - сказав професор Ян Крейшек.

Підготовка протягом літа

Правильно функціонуюча імунна система може бути значним гальмом або пригнічувачем небезпечних вірусних захворювань, включаючи COVID-19. Ось чому в цей час важливо його посилити.

"Вже влітку та його виживання повинні підготувати нас до ризиків вірусних інфекцій. Ми повинні позитивно формувати імунітет здоровим способом життя, а також дієтою, яка містить усі необхідні інгредієнти, щоб наша імунна система могла правильно боротися", - відповів він у онлайн-інтерв’ю з iDNES .cz ​​імунологом.

І саме це, на думку професора Крейської, має проблеми у багатьох людей. Насправді для функціонування імунітету недостатньо ключових компонентів.

Незамінний вітамін D і цинк

"Якщо я можу наголосити на деяких, це в основному вітаміни, такі як вітамін С, а також вітаміни групи В.

Роль вітаміну D є абсолютно важливою. Він посилює бар’єрні функції наших слизових оболонок, а також належним чином контролює інші компоненти імунітету. Зазвичай він відсутній у звичайному харчуванні.

Те саме стосується незамінного елемента - цинку. Ми також повинні приймати його у своєму раціоні. Дієта, яку віддає перевагу більшість людей, містить недостатньо перерахованих вище речовин. Тоді можна рекомендувати добавки, які їх містять ", - сказав він читачам.

Інша проблема полягає в тому, що ми часто послаблюємо свій імунітет, особливо при поганому способі життя.

"Вся справа в невідповідній їжі, мало фізичних вправ, мало сну. На даний момент також ясно, що нам може загрожувати невідповідний контакт з іншими людьми, які можуть передавати інфекції. Стрес, який ми всі маємо, і зараз також відіграє значну роль "виставка", - додав професор Ян Крейсек.