Ми всі починаємо рік з великими намірами.

потужете

Скільки разів ви вирішували "вести здоровіший спосіб життя" або "худнути"?

Ці цілі, хоча і сповнені великих намірів, часто надто "загальні", щоб бути досяжними, і, як правило, ми в кінцевому підсумку відмовляємося від них до кінця лютого (а іноді навіть січня).

Замість того, щоб ставити такі загальні цілі, чому б не спробувати взяти трохи мудрості з ділового світу та не поставити цілі свого здоров’я та фітнесу на рік РОЗУМНО!?

SMART тут означає конкретне, відчутне, досяжне, актуальне та обмежене часом.

Ці розумні цілі можуть допомогти вам досягти більшої мети, наприклад, шукати найкраще для весілля свого найкращого друга або бігати марафон 10 тис.

Як його отримати?

Розбиваючи свою більшу ціль на менші дії,

Це зробить вас успішними!

Тож давайте уважніше розглянемо і побачимо, як за допомогою цієї техніки ви можете оздоровити свої звички, РОЗУМНІШІ.

МАТЕРІАЛЬНИЙ

Намагайтеся не бути надто широкими у своїх цілях і робіть їх конкретними, малими та детальними.

Наприклад, конкретною ціллю буде:

  • Вранці випийте склянку води.
  • Ходіть на заняття йогою тричі на тиждень.
  • Гуляйте 30 хвилин на день.

РЕЗУЛЬТАТИ

Якщо ваші цілі занадто слабкі, ви не можете виміряти свій успіх і, отже, будете менш мотивовані підтримувати свої нові звички.

Приклади матеріальних цілей:

  • Втратити 1 кг жиру.
  • Пробігте 5 км без зупинки.
  • Їжте шматочок фрукта на день.

РЕАЛІЗУЄМО

Ви також повинні бути реалістичними у своїх цілях. Якщо ви не бігали після занять у спортзалі середньої школи, встановлення мети пробігти марафон може бути недосяжним, а ваш прогрес на шляху до нього може бути дуже повільним, що призведе до втрати МОТИВАЦІЇ. То чому б не поставити собі за мету пробігти 5 км або 10 км, набагато більш реалістичну суму?

Подібним чином, якщо у вас дуже напружений графік, відвідування тренажерного залу щодня може бути можливим, тому переконайтеся, що ви поставили перед собою мету, яку можете досягти, наприклад, два рази на тиждень відвідувати тренажерний зал і два рази на тиждень робити вправи вдома.

КОГЕРЕНЦІЯ

Ваші менші цілі наближають вас до загальної мети, якою б вона не була?

Якщо ви хочете виглядати якнайкраще в бікіні наступного літа, можливо, не буде настільки актуальним мати меншу мету - зняти 100 кілограм тяги. Натомість ви можете зосередитися на чомусь, що зменшує ваш целюліт. Наприклад,

Використовуючи glo910 https://www.glo910.com/glo910.php три дні на тиждень, ви побачите помітне зниження рівня целюліту протягом декількох тижнів. І це підвищить вашу мотивацію та вашу самооцінку.

ДАТА

Встановіть термін, щоб їх досягти.

Наприклад, у вас може бути мета пробігти три дні на тиждень, або пробігти 5 км без зупинки в травні.

Поєднання цих двох елементів зробить його ще більш потужним: