Поважати графіки, гнучко дотримуватися режимів, займатися спортом та харчуватися збалансовано - ось що прийняли деякі хілланьйо, пов’язані з психічним та фізичним здоров’ям, щоб зіткнутися з цим карантином, який триватиме щонайменше до 12 квітня.
Психологи, соціологи, дієтологи та спортсмени поговорили з LA DISCUSIÓN, щоб дати пораду та проаналізувати явище, яке призведе до кардинальних змін у сучасному розумінні chillanejos.
Вони кажуть, що важливо дотримуватися карантину, купувати фрукти, овочі, м’ясо та вуглеводи, але також важливо дотримуватися графіків, щоб уникнути тривоги.
Дієтолог Габріела Карраско пояснює, що дієти є ключовими для збереження фізичного та психічного здоров’я як у дорослих, так і у дітей.
«І не менш важливим, як підтримка збалансованого харчування, є дотримання звичних годин. Люди повинні розуміти, що снідати треба рано, обідати в звичайний час і не пропускати одинадцять. Цей тип звичок дуже допомагає знизити рівень стресу та тривожності, наприклад, поважаючи місця для кожного виду діяльності, тобто не обідаючи в спальнях, наприклад ".
Він каже, що виходив лише купувати в супермаркетах і радить "купувати різноманітні продукти, мати всілякі поживні речовини, починаючи з овочів, фруктів, вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб, м’ясо та постійно зволожувати, особливо дітей".
Підлітки та діти
Діти та підлітки - це група, для якої ув'язнення значно ускладнює.
Ось як це розуміє психолог Еммануель Розалес, який наголошує, що «це складний вік, коли вони починають пізнавати світ і визначати власну особистість. Для них спілкування з друзями чи подружками є важливим для розвитку цих якостей, тому їм часом важко вписатися в динаміку, запропоновану цим обмеженням ".
Тому він пропонує, «якщо вони не хочуть їсти, грати чи ділитися з рештою, не змушуйте їх і не домовляйтеся з ними, тобто дні так, а дні ні. Але ви можете встановити правила, такі як час вставати, лягати спати і вимикати телефон ".
Розалес, навпаки, каже, що «ви повинні навчитися правильно користуватися простором у будинку. Особисто я ходив лише купувати речі в аптеці та йти до супермаркету. Як правило, я купую борошно, яйця, розпушувач для приготування речей вдома, а також фрукти, овочі та все, що передбачає збалансоване харчування ".
Рафаела Гонсалес, 15-річна спортсменка з німецької школи, запевняє, що найкращим інструментом уникнення наслідків ув'язнення є дисципліна. «Я взяв ці дні, щоб тренуватися тут вдома і вдосконалюватися в деяких аспектах, де я зазнав невдачі. У глибині душі мені дуже допомогли цілі та бажання їх досягти ".
Південноамериканська чемпіонка з кульової кулі каже, що її батьки просили лише безпечної поведінки, щоб купувати їх у супермаркетах і купувати "знаряддя, необхідні мені та моїм братам, які є футболістами. Ми усвідомлюємо, що це таке, і розуміємо, що недобре виходити на вулицю. У мене є кілька колег та друзів мого віку, на яких дуже сильно впливає ув'язнення, і я рекомендую їм про щось мріяти, що вони ставлять перед собою мету і борються за її досягнення. Загалом, ми побачимось ще раз ".
Горіхи та внутрішній дворик
Нарешті, соціолог Маурісіо Альфаро, який вирішив замкнутись ще до карантину, зі своєю сім'єю зазначає, що "ще не знайдено ефективної стратегії спілкування, щоб люди звертали увагу".
Він синтезує явище, вказуючи, що "це пов'язано з індивідуалістичним способом дії, продуктом десятиліть соціального індивідуалізму, культурою порятунку себе, тому це складно вирішити".
Він радить більше, ніж сім'ям, лідерам громад, "оскільки багато разів керівники районів набагато надійніші у своєму безпосередньому оточенні, ніж те, що говорить будь-яка державна установа. Це той самий сусід, який повинен звернути увагу іншого, якщо вони бачать його від'їзд. Це проблема кожного, це не політичний чи урядовий акт ".
Він запевняє, що купував товари лише тоді, коли це потрібно ", і я приніс речі, такі як горіхи, овочі та м'ясо, що є основою того, що ми їмо", але зазначає, що "якщо люди залишають це, це тому, що вони під тиском продовжувати працювати, продовжувати виробляти, щоб оплачувати свої рахунки ".
Нарешті, він уточнює, що «відтепер багато речей потрібно переглянути, і одна з них - житло. Сьогодні ми бачимо, що ті з нас, хто має внутрішній дворик, страждають набагато менше, ніж ті, хто перебуває в квартирі. Як це трапилось років тому в Сантьяго, коли заможні сім'ї ходили на ділянки, а бідні люди залишались у центрі, який сьогодні повний гетто. Я думаю, що це змінить пріоритети при виборі будинку в майбутньому ".