У нас було дев'ять місяців, щоб побачити, як наше тіло потроху змінюється, до моменту народження дитини. Потім ми раптом стикаємося з новим тілом, яке ми не впізнаємо, оскільки воно не те, що ми були вагітними, і те, що було до вагітності. Давайте поговоримо про повернути (чи ні), щоб відновити фігуру.

фігуру

Незважаючи на те, що ми звикли бачити в ЗМІ нових мам, які дивовижно худі і прекрасні після пологів у найкоротші терміни, це не звично, навіть, мабуть, не найздоровіше.

Подивимось як відновити фігуру після пологів, беручи до уваги випадки, коли це неможливо (або, принаймні, не повністю), а також ті випадки, коли неможливо бути подібними до того, як бути матір’ю, і як протистояти їм природним шляхом.

Давайте мати на увазі, що кожна жінка по-різному, і деяким буде дуже мало витрат на відновлення, іншим знадобиться більше часу та зусиль, деяким жінкам буде боляче не виглядати так само, як раніше, і навіть знайдуться ті, хто зовсім не піклуватися про своє тіло, що також може мати свою негативну сторону. Ми збираємося проаналізувати проблему з різних точок зору.

Грудне вигодовування і спокій для відновлення фігури після пологів

Перше, що ми повинні знати, це те негайне післяпологове зараз не найкращий час для розгляду цих питань. Ваша дитина, мабуть, потребує максимальної уваги, і організм не готовий розпочати режим, рахувати калорії або займатися спортом. Зачекаємо трохи.

І, сподіваємось, також, не у питанні фізичних вправ, а щодо дієти, якщо дитина годує грудьми. Дієта під час годування груддю, особливо неконтрольована дієта, може погіршити надходження поживних речовин до дитини через молоко. І це те, що під час вагітності та лактації фізіологічні потреби багатьох поживних речовин зростають ", і ми не можемо скласти обмежену дієту, яка може вплинути на харчові потреби на цій стадії.

Ми також повинні пам'ятати, що серед незліченна користь грудного вигодовування для дитини та матері є той, хто допоможе їй відновити фігуру: не годувати грудьми з естетичних міркувань не має особливого сенсу, оскільки груди через це не опускаються.

ВООЗ зазначає, що грудне вигодовування допомагає жінкам швидше відновити свою вагу до вагітності та знижує рівень ожиріння, так що якщо ми хочемо відновити свою фігуру, не поспішаючи, ми можемо насолоджуватися тривалим грудним вигодовуванням. І ми збираємось супроводжувати це чимось іншим.

Харчування та фізичні вправи - головне

Їжа та фізична активність - це тандем, коли мова заходить про те, щоб добре говорити не лише в дитинстві, але і на будь-якому етапі життя. Щойно ми побачили, що протягом місяців після пологів годуючі матері повинні правильно харчуватися, але не тільки вони. Будь-яка жінка повинна подбати про те, що вона їсть, що не означає, як ми щойно говорили, сідати на дієту.

Неправильне харчування може спричинити недоліки, які послаблюють нас та викликають захворювання. Погана дієта може зробити нас товстими. У нашому меню не повинно бракувати продуктів, багатих кальцієм, залізом, омега-3, йодом і клітковиною. Фрукти та овочі щодня і щедро. І звичайно хороше зволоження: вода - наш союзник для схуднення.

Тому в будь-якому випадку у післяпологовому періоді дієта повинна бути збалансованою, і це повинно поєднуватися з фізичними навантаженнями. У нашому Спеціальному бюро краси після пологів ми повернемося до теми, як капітал, як вправи після пологів.

Ми змінилися, погодьмось

У цьому розділі я розповідаю про те, щоб прийняти себе, а не змиритися. Прийміть наше нове тіло як щось прекрасне, що вони приймають навколо нас, що вони подобаються нашому партнеру, що вони інше тіло, але не менш гарне для цього. Позбудемося загальноприйнятих (нинішніх) канонів, в які криві не вкладаються.

Справжні тіла матерів мають мало спільного з журналами, ми повинні знати, що ділимося своїми характеристиками з багатьма іншими жінками і що нам не слід соромитися.

Звичайно, давайте шукати своє здоров’я одночасно. Кілька розтяжок або кілька зайвих кілограмів несумісні зі здоров’ям. І попередній пункт, правильне харчування та фізичні вправи, все ще необхідні. Все забезпечить, щоб нам не бракувало самооцінки, і ми продовжували б ділитися часом зі своєю дитиною та з нашою сім’єю, щоб бути більш щасливими та комфортними, на 100%.

Відновлення фігури після пологів не є пріоритетом, але потроху ми можемо цього досягти якщо ми цього бажаємо. Пріоритетом є бути здоровим і піклуватися про дитину на цьому життєво важливому етапі її розвитку, але це не є несумісним, як ми говоримо, з хорошим материнським здоров’ям і комфортом у собі. Хто знає, чи багато моделей, які після пологів здаються дуже худими, підписували б, щоб почуватись краще з ними та їхніми дітьми.