навчіться

Протягом останніх тижнів ми були здивовані новиною, опублікованою Міністерством охорони здоров'я, зазначивши, що 85,5% померлих пацієнтів із супутніми захворюваннями через Covid-19 страждали ожирінням, дані, повідомлені Національною інформаційною системою смертей (Sinadef).

Ця новина викликала велике занепокоєння серед населення, оскільки в останні роки ожиріння є проблемою здоров'я, яка зросла в країні. Однак важливо не впадати у відчай від втрати кілограмів, дотримуючись будь-якої дієти, яка здається магічною. Навпаки, давайте приймемо рішення відповідально поінформувати себе про те, як дотримуватись здорового харчування та, насамперед, покращуючи свої практики споживання, фізичну активність, серед іншого здорового способу життя.
Пам’ятайте: ніколи не занадто рано і не пізно починати піклуватися про своє здоров’я.

Ми можемо почати з підрахунку, скільки видів дієти ви коли-небудь застосовували на практиці, намагаючись скинути зайві кілограми; і про те, скільки інших дієт він чув, але з різних причин не наважувався спробувати. Безумовно, кожен з них обіцяв те, чого не могли досягти інші, той вічний ефект, який утримує нас в ідеальній вазі. І саме тут я запрошую вас зробити паузу, щоб подумати, чому вам не вдалось у своїй спробі, якою метою ви прагнули досягти кожного разу, коли наважилися на нову дієту. Звичайно, відповідь така: скиньте кілограми, саме тоді я наважуся припустити, що, можливо, все могло б працювати краще, якби метою було залишатися здоровим.

Оскільки, орієнтуючись на свої кілограми, ми зазвичай думаємо лише про калорії або поживні речовини, такі як жир та вуглеводи; Але коли ми маємо на увазі стан здоров’я, то ми повинні думати про забезпечення різних поживних речовин за допомогою дієти, крім того, щоб мати хороші звички, такі як фізичні навантаження та підтримка гарної якості сну. Інша важлива відмінність полягає в тому, що вирізання жирів і вуглеводів не може бути вічним, тому страшний ефект відскоку виникає після дієти. Навпаки, коли ми включаємо здоровий спосіб життя та користь для здоров’я від цього, ми мотивуємо себе підтримувати їх з часом.

І якщо сказаного на сьогодні недостатньо, ми надамо наукову підтримку: результати дослідження, опублікованого в BMJ (British Medical Journal), заснованому на 121 рандомізованому дослідженні з 21 942 пацієнтами, які дотримувались популярних дієт, дали переконливі докази помірне зниження ваги і падіння артеріального тиску; однак через 12 місяців було встановлено, що ці позитивні ефекти здебільшого зникли.

Тому наступного разу, коли ви знайдете чудо-дієту в Інтернеті, не грайте зі своїм здоров’ям, а навпаки, заохочуйте себе сьогодні прийняти рішення їсти здорову їжу та здобувати здоровий спосіб життя. Будьте впевнені, що після придбання вони прослужать з часом.

Ріта Рейес-дієтолог та директор компанії Muna & Co