Ожиріння WhatsApp - це не ознака міцного здоров’я. За даними Національного інституту охорони здоров’я, захворювання, пов’язані з ожирінням, щороку потребують близько життя.

спалювання

Отже, якщо у вас надмірна вага, вам потрібно втратити в’ялість. Звичайно, схуднення вимагає часу, прихильності та фізичної роботи, і майже ніколи не буває рівним шляхом. І продовжуйте тут кілька порад та підказок, як почати худнути, успішно худнути і продовжувати худнути. Не будемо гаяти час, давайте заскочимо і навчимося худнути!

Втрата ваги неможлива?

Першим кроком до початку схуднення є усвідомлення того, що вам потрібно схуднути. Думайте не лише на вигляд. Якщо вам добре, коли ваше тіло повільно втрачає вагу, це чудово.

Але ви повинні знати, здорові ви чи ні. Поговоріть з лікарем, щоб зрозуміти, чи потрібно вам худнути або повільно худнути. Можливо, вам доведеться схуднути в такій проблемній зоні, як живіт, стегна, стегна тощо. Зосередьтеся на цій галузі. Чому ти закінчився? Звичайно, щоб покращити своє здоров’я, гнучкість, витривалість і виглядати чудово.

Ліпосакційна дієта

З’ясуйте, чому втрата ваги важлива. Але чи знали ви, що ожиріння є психічним захворюванням, яке затримується, наприклад, депресія, біполярний розлад та тривога? Це серйозні проблеми, які зачіпають основні, що призводять до більших проблем. Я не кажу, що ти будеш рок-зіркою чи космонавтом лише тому, що ти худнеш, але ти зможеш побачити себе в іншому світлі, що підвищить твою впевненість у собі та допоможеш сформувати позитив ставлення до себе і до всього іншого. Дуже складно залишатися мотивованим під час подорожі для схуднення.

Тоді шукайте натхнення. Це може бути хтось, хто багато втратив і зараз живе здоровим життям, або той, хто успішно змінив своє життя, або хтось інший.

Це нормально, якщо раніше вам не вдалося схуднути. Втрата ваги - це подорож, і затриматися ви переживете. Не думайте втрачати вагу повільно як зміну, сприймайте це як поліпшення свого способу життя. Почніть свій спосіб життя для схуднення з вашого поточного способу життя повільно, і незабаром у вас буде все краще і краще життя. Кінцевий результат?

Ви схуднете і почуватиметесь здоровіше. Щоденне споживання калорій Вам потрібно перевірити, скільки калорій ви споживаєте на день. Також з’ясуйте, скільки калорій потрібно вживати відповідно до віку, зросту, ваги, рівня активності тощо.

Калорії, що вживаються щодня

Існують різні онлайн-калькулятори калорій, до яких ви можете отримати доступ безкоштовно. З їх допомогою з’ясуйте, скільки зайвих калорій ви споживаєте на день.

Перевірте, що ви все споживаєте. Складіть список продуктів, які ви їсте протягом дня. Записуйте, що ви їсте в понеділок, середу та суботу.

Це дасть вам уявлення про те, звідки беруться зайві калорії та чого уникати, щоб почати худнути. Виміряйте свою вагу. Перевірте свою вагу, щоб побачити, наскільки у вас надмірна вага.

Це допоможе вам правильно встановити цілі. Зробіть BCA. Окрім контролю ваги, зробіть аналіз складу тіла BCA, проведений у вашому місцевому тренажерному залі.

Дізнайтеся, чому схуднення важливо

Це показує відсоток жиру в тілі і м’язової маси. Залежно від цього ваш тренер або дієтолог розробить для вас план схуднення. Досягнення менших цілей Отже, тепер ви знаєте, скільки ваги або подряпини вам потрібно скинути.

І найкращий спосіб це зробити - встановити віхи. Розбийте більшу ціль втрати ваги на менші цілі. Скажімо, ви хочете скинути 10 фунтів за місяць. Я втрачала 2 фунти щотижня. Таким чином, ви можете легко досягти своєї мети, ви відчуваєте натхнення працювати більше, щоб досягти своєї кінцевої мети щодо схуднення.

Думки

Запишіть свої цілі щодо схуднення Запишіть свої цілі щодо схуднення у щоденник і дайте собі жир, який ми спалимо. Ведення журналу допоможе вам відстежувати прогрес, дотримуватися дієти та тренувань, а також почуватись на кожному етапі, коли ви просуваєтесь протягом тижнів.

Не дотримуйтесь жодної дієти наосліп. Не дотримуйтесь дієти, яку ви працювали на когось іншого.

Як почати худнути зараз

Поговоріть з лікарем і дізнайтеся, яка найкраща дієта для вас. Поступово худніть за допомогою індивідуального плану дієти, який враховує вашу вагу, вік, історію хвороби, медичні проблеми, ліки тощо.

Залишайтеся зволоженою Пийте воду, щоб вивести всі токсини з організму, запустити клітини, що турбують і обмінюючись речовинами, і підтримувати pH свого тіла. Найпоширенішою помилкою дієтологів є голодування, щоб схуднути.

Порада худнути схуднути без навантаження нац

Насправді, ви збираєтеся від цього набрати вагу, тому що мозок повільно втрачає вагу, закінчується їжа і подає сигнал клітинам зберігати все як жир. Отже, навіть якщо ви їсте здорову їжу, ви повільно зберігатимете її як жир.

Тому їжте щогодини, щоб схуднути. Їжте овочі Овочі багаті вітамінами, мінералами та харчовими волокнами.

Вживання овочів живить клітини, пришвидшує обмін речовин, покращує травлення, засвоєння та виведення. Тому споживайте види овочів щодня, щоб почати схуднення.