1600 калорійних дієт
1600 калорійних зразків дієти
(Я їв власну їжу)
довга кава з молоком та підсолоджувачем
кекси з яблуками з кабачків
Сніданок: 200 ккал
Тренування вранці та вранці, потім:
довга кава з молоком та підсолоджувачем
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 452 ккал
(для мене прийом їжі після тренування - це одне з найважливіших прийомів їжі, тому воно містить більше калорій, більше калорійності, поживних речовин)
Куряча грудка на грилі зі смаженими овочами
Кава (загальна) 0 ккал
Шматочок шоколаду мюслі Crownfield (LIDL) без цукру
Дієтичний полуничний пудинг з вівсяними висівками
СПОСІБ: 284 ккал
Солодкий курячий салат з гірчицею
ВЕЧЕРЯ: 300 ккал
Загальне споживання ккал:
Спорт: близько 500 ккал, 1 година кардіо + силові тренування
1600 калорійних зразків дієти II.
довга кава з молоком та підсолоджувачем
дієтичний вишневий йогурт
Нежирний сир 160 грам
вівсяних пластівців 100 грам
Сніданок: 633 ккал
(тренування вранці, потім більше рясних калорій, білків, споживання ch)
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 118 ккал
Овочева дієта зі шпинату з макаронами з пені з вуглеводами
овочі: 131 ккал
макарони (70 грам): 169 ккал
1 верес (50 грам) 100 ккал
довга кава з молоком та підсолоджувачем
сиру 150 грам, 117 ккал
30 грам какао-порошку: 90 ккал
СПОСІБ: 217 ккал
1 банка (125 г)
Тунець в розсолі
ВЕЧЕРЯ: 173 ккал
ГРУЗНІСТЬ: 39 ккал
Загальне споживання ккал:
Спорт: гімнастика (кардіо та силова) прибл. Спалено 500 ккал.