Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Power Plate - 1,5 години тренування за 15 хвилин?
Ви зайняті і ви шукаєте вправу, яка заощаджує час, що є таким же ефективним, як регулярне тренування? Ми маємо для вас чудові новини. Вправа на пластині живлення пропонує саме те, що ви шукаєте!
Його полюбили такі зірки, як Мадонна та Донателла Версаче. Не тільки вони, а й інші основи шоу-бізнесу не дозволять модним тренажерам. Існує багато наукових досліджень, які засвідчують, що це дійсно ефективно. Результати у галузі схуднення, нарощування м’язів та інших напрямків, які ми коротко представимо сьогодні, будуть доведені.
Power Plate - це популярний засіб для фізичних вправ для професіоналів, реабілітологів та ефективний засіб для схуднення для любителів. Він підходить для всіх вікових категорій з різним рівнем фізичної підготовленості.
Power Plate - це пристрій на базі унікальна тривимірна вібраційна технологія. Пристрій використовує т. Зв. принцип прискорення навчання. Під час фізичних вправ «працюючі» м’язи стикаються з вібраціями, на які вони реагують природним чином і згодом відбуваються інтенсивні скорочення м’язів.. Тренування прискорення по суті засновані на принципі, подібному до тренувань з обтяженнями, за винятком того, що ризик отримання травми зведений до мінімуму, оскільки захист зв’язок, суглобів та м’язів.
Тренування Power Plate є високоефективною, знижує ризик отримання травм і, зокрема, скорочує час вправ. Для досягнення видимих результатів достатньо шеститижневих тренувань тричі на тиждень по 15 хвилин.
Який позитивний блок живлення?
- Це приносить значну економію часу (наприклад, 1,5 години тренувань тривають за допомогою Power Plate протягом 15 хвилин, нормальна 15-хвилинна розминка може бути досягнута за допомогою Power Plate за рекордні 45 секунд),
- бере участь в активному збільшенні м’язової сили та тонусу, тоді як під час звичайних тренувань бере участь 40 відсотків, під час тренувань із силовою пластиною до 97 відсотків м’язових волокон,
- покращує діапазон рухів, рівновагу та загальну координацію,
- впливає на кровообіг, згодом підтримує обмін речовин і забезпечує схуднення,
- усуває можливі травми м’язів, суглобів та скорочує час реабілітації,
- зменшує відчуття втоми,
- підтримує перетворення жиру в м’язи, що є запорукою постійної втрати ваги та привабливих вигинів,
- діє проти целюліту,
- регулярні фізичні вправи призводять до збільшення щільності кісткової тканини, що призводить до усунення остеопорозу,
- стабілізує вироблення гормону стресу кортизолу та стимулює вироблення тестостерону та гормонів росту.
Що важливо під час занять із Power Plate?
Практика з Power Plate вимагає дотримання кількох принципів:
- Почніть тренування на верстаті. Стежте за пульсом і поступово збільшуйте навантаження.
- При виконанні окремих вправ важливо правильне ставлення, яке гарантуватиме правильне навантаження окремих частин м’язів.
- Поєднуйте вправи, призначені для однієї групи м’язів, із вправами, що впливають на кілька груп м’язів (наприклад, присідання та біцепси, віджимання та трицепс).
- Пийте багато рідини!
- Під час тренування на вібрації тримайте ноги зігнутими, щоб не пошкодити суглоби.
4 Недоліки силової пластини
Хоча Power Plate є привабливим тренажером, він не ідеальний. Хоча це сприяє формуванню м’язового тонусу та гнучкості, майже не приносить користі для серцево-судинної системи. Це відносно дорога інвестиція, яка вимагає достатньо місця в інтер’єрі. Power Plate - не універсальне диво для вправ, його потрібно поєднувати з іншими видами спортивних занять.