Червень 2015 10./Написано: Естер/Категорія: Виклик
Згідно з рекомендаціями щодо здоров’я, здорове харчування складається з їжі, яка вживається невеликими порціями п’ять разів на день. Отже, сніданок так само важливий, як десять годин, обід, перекус чи обід. Було б непогано витрачати час і на сніданок щодня, але все одно це так складно включити у повсякденне життя. Починаючи з сьогоднішнього дня
Який виклик?
Проблема полягає в тому, щоб щодня протягом 21 дня їсти здоровий і смачний сніданок. Це дозволить звикнути тіло до іншої корисної звички.
Чому сніданок так важливий?
Під час сну запаси енергії в організмі вичерпуються, рівень цукру в крові падає, а обмін речовин сповільнюється. Якщо подумати, пропуск сніданку може зайняти до 14-18 годин між вечерею попереднього дня та обідом. Функція сніданку - забезпечити хороший початок дня, активізувати ранкові завдання та розпочати травлення.
Оптимально здоровий сніданок забезпечує 20% ваших щоденних енергетичних потреб, забезпечує достатньо енергії на ранок, підвищує працездатність, покращує пам’ять, активізує ваш обмін речовин і допомагає підвищити низький рівень цукру в крові під час нічного сну.
Чому 21 день?
Закон практики Брайана Трейсі стверджує, що якщо ви повторюєте діяльність досить часто, це стає звичкою. При правильній самодисципліні дорослій людині потрібно від чотирнадцяти до двадцяти одного дня для вироблення нової звички. Протягом цього часу дію потрібно регулярно повторювати. Це саме те, що ми збираємось робити. Ми почнемо день зі смачного та корисного сніданку щодня протягом 21 дня.
Чого можна очікувати?
Поживний і корисний сніданок включає складні вуглеводи, білки, овочі або фрукти та рідини. Цільнозернові продукти, молочні продукти, м’ясо з низьким вмістом жиру, овочі та фрукти будуть використовуватися як сировина для покриття частини ваших щоденних потреб у вітамінах та мінералах.
Завдяки їх смачним і різноманітним смакам, ви напевно сподобаєтесь їм усім, і не буде проблем їх споживати. Я підібрав рецепти таким чином, щоб ви могли легко знайти інгредієнти на ринках та на полицях магазинів.
Виконавши виклик, ви можете вразити двох зайців одним кінцем: наприкінці 21-го дня ви можете погладити плече, щоб виконати план, але, що більш важливо, вам вдається виробити нову, здорову звичку, яку вам просто потрібно продовжувати відтепер.
Але це ще не все ...
Ви можете відчути деякі благодійні ефекти їжі, яку ви їсте під час виклику з першого дня:
- ви можете мати більше енергії,
- ваше травлення може покращитися,
- ваша ефективність може зрости,
- ваша пам’ять може бути кращою,
- ваш метаболізм може бути активнішим,
- ви можете бути менш голодними протягом дня,
- і ви навіть можете відчути втрату ваги.
Важливо знати, що це не детоксикація і не дієта. Вам не потрібно нічого пропускати зі свого раціону протягом 21 дня, протягом дня можна їсти і пити так само, як і раніше, потрібно лише щодня їсти здоровий сніданок.
Мета 21-денного виклику - відчути переваги смачного і корисного сніданку та мати можливість ввести нову, здорову звичку у свій розпорядок дня. Я сподіваюся, що вам сподобаються ці три тижні, ви із задоволенням та захопленням розповісте про це своїм друзям та знайомим.
Кому це рекомендується?
Цей виклик ідеально підходить для тих, хто, як правило, регулярно снідає, бо може зустріти нові смаки, смачні та корисні рецепти, а також для тих, хто просто фліртує з ідеєю регулярного сніданку.
Вранці взагалі не можна їсти?
Якщо ви не хочете твердої їжі вранці, краще починати з малого кроку за кроком. Спочатку їжте меншу кількість, але доки ваше тіло звикне до звичайних смаків сніданку, ви можете навіть пити смузі для сніданків. Спробуйте 21-денну програму смузі. А пізніше ви можете повернутися до 21-денного випробування здорового сніданку.
Курс 21-денного виклику
Ви отримаєте всю інформацію про виклик електронною поштою.
Я буду надсилати вам список покупок і ваш поточний рецепт сніданку кожного дня виклику раз на тиждень.
Ви знайдете рецепти щоранку о 5:00 на веб-сайті, а пізніше на сторінці у Facebook, ви можете задати питання щодо останнього, тут ви можете поділитися своїм досвідом зі мною та іншими учасниками, і якщо вам потрібна трохи мотивації, щоб продовжуйте, ви також можете отримати його тут. Більше того, я з нетерпінням чекаю фотографій сніданків та/або вас.
Коли це почнеться?
Ви можете зареєструватися на 21-денну програму смузі тут, починаючи з 23 червня. Я також надішлю вам список інгредієнтів, необхідних для сніданків, запланованих на перший тиждень напередодні, щоб ви могли вчасно і свіжо отримати необхідні інгредієнти.
Чого ти чекаєш? Зареєструйтеся та візьміть участь у 21-денному випробуванні здорового сніданку!
Введіть своє ім’я та електронну адресу, і я незабаром надішлю вам перший список покупок!
Надаючи цю інформацію, ви погоджуєтесь із Заявою про конфіденційність та погоджуєтесь, що 21napatt.hu надсилатиме вам бюлетені з новинами, порадами, ідеями, рецептами та пропозиціями, пов’язаними зі здоровим способом життя. Ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилку, натиснувши посилання Скасувати підписку внизу листа.
Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!