ласунів

Не можете відмовити собі в солодощах? Це пов’язано з емоціями, гормонами та нерегулярним харчуванням.

ВИ БОЄТЕСЯ СТРАХУ?

Гормони також відповідають за вживання солодощів. "Помилка полягає в тому, що ви їсте в будь-який час, а не лише тоді, коли зголодніли. З їжею пов’язані різні почуття, такі як задоволення, інакше ви будете винагороджені після стресової ситуації. Дослідження показали, що більша частина гормону щастя, серотоніну, виробляється в товстій кишці, ніж в інших органах, і що весь травний тракт бере значну участь у виробленні нейропептидів. Їх роль також полягає в обміні інформацією, пов’язаною з емоціями. Підшлункова залоза виробляє більше двадцяти нейропептидів, які заважають переробці їжі, і тому ви можете відчувати неприємні відчуття, такі як нервозність, страх, самотність, тиша під час їжі. У випадку з ласунами потреба, яку відчували з дитинства - бути винагородженою - також може зіграти свою роль ", - додає Катаріна Гріч.

Забудьте голод

Смак чогось солодкого оголошується після вживання продуктів з високим глікемічним індексом. Це пов’язано з тим, що інсулін виділяє з крові цукор, і його рівень швидко падає. Якщо ви «допоможете» шоколадом або печивом, ви це трохи виправите, але рівень інсуліну знову зросте.

"Це викликає каскад реакцій, що призводить до посилення почуття голоду та апетиту, особливо щодо солодкої їжі", - пояснює дієтолог. Дисципліна допоможе, тому ніколи не їжте її

але намагайтеся їсти приблизно в один і той же день щодня. "Співвідношення поживних речовин також має важливе значення, якщо ви маєте достатню кількість їжі з якісними жирами та білками, ваш рівень інсуліну буде сприятливо позначений. Ви не будете відчувати голод і зовсім не матимете апетиту до солодощів ", - робить висновок Катаріна Грич.

Таким чином ви позбудетеся від солодощів

  • Зменште споживання вуглеводів і їжте більше природних дієтичних жирів і білків.
  • Їжте фрукти лише під час або після основного прийому їжі, а не раніше.
  • Їжте більше гарячої їжі - капусти, руколи, цикорію, артишоків.
  • Пийте більше води, мінімальна кількість - 30 мл на кілограм ваги.
  • Уникайте їжі з великою кількістю добавок.
  • Розрізняють голод та звичку.
  • Снідайте регулярно.

Високий глікемічний індекс

  • печена і варена картопля
  • вареники, біле борошно
  • молочний шоколад
  • псоріаз
  • смажена їжа
  • торти, десерти, Різдво
  • буряковий цукор

Низький глікемічний індекс

  • цільнозерновий хліб
  • овочі - брокколі, перець, помідори, часник
  • Білий йогурт
  • мінеральна вода
  • соєвий
  • гіркий шоколад

Це може бути ти
інтерес

Грип, алергія чи ковид? Додаток допоможе визначити діагноз

На розсуд депутатів наші малі почнуть доплачувати?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.