Наші предки спостерігали дні посту, і ми можемо надихнутися їхнім прикладом. Це не повинен бути різкий піст, а однотижневий очищувальний засіб, який очищає організм і одночасно підтримує надходження всіх необхідних поживних речовин. Як виглядають такі дні рельєфу?
Секрет очисного лікування полягає в тому, що в організм надходять лише овочі та фрукти та велика кількість рідини. Але будьте обережні, хворі та люди з проблемами здоров’я повинні забути про них!
1 ДЕНЬ
Тільки овочеві страви, найбільш підходящими, звичайно, є сирі овочі, бажано у вигляді салату, доповненого якісним рослинним маслом (наприклад, оливковою). Загальна кількість овочів повинна бути в межах 1-1,5 кг, розділених щонайменше на п’ять добових порцій.
ДЕНЬ 2
Просто фрукти. Його добова доза подібна до овочів. Краще вибирати з більшої кількості фруктів, з меншим вмістом вуглеводів. Ананас дуже підходить (з високим вмістом клітковини), наприклад грейпфрут, яблука, манго. Груші, виноград або банани менш придатні, оскільки вони є одними з найсолодших фруктів.
З 3 ДНЯ
Поступово включайте інші продукти. Наприклад, картопля, але найкраще готувати її в шкірці, щоб зберегти більше поживних речовин. Ми можемо доповнювати овочами, тушкованими в рослинному жирі/ідеально підходить для отримання жиророзчинних вітамінів /, підходить квашена капуста, яка також забезпечує організм більшою кількістю вітаміну С. Хліб з непросіяного борошна, макарони, рис, знову ж у поєднанні з овочами або фруктами . Правило - додавати щодня лише одну їжу.
З 5 ДНЯ
Включіть тваринний білок у вигляді нежирних сирів, йогуртів (бажано білих) та сиру.
З 7 ДНЯ
Додайте біле м’ясо - рибу, курку, кролика, індичку. М’ясо найкраще готувати тушкуванням, варінням або сухим запіканням. Смажити або запікати на жирі абсолютно недоречно.
Цю тижневу процедуру можна або повторити, або розподілити, наприклад, на чотирнадцять днів, при цьому кожну рекомендацію виконувати протягом двох днів замість одного.