Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Позбудьтеся зайвого жиру за допомогою вправ Bodypump!

BODYPUMP - це вправа, призначена для тих, хто любить веселі вправи з гантелями. Якщо ви хочете помітно поліпшити свій стан і здійснити своє бажання розвиненого тіла, BODYPUMP - це одиниця в цьому відношенні.!

зайвого

Ви любите розширення можливостей і не уявляєте життя без гантелей? Тренування кардіо не є вашим серцем, але чи ви усвідомлюєте його важливість? Ви шукаєте інтенсивних фізичних вправ, які приносять багато користі для здоров’я? BODYPUMP не розпізнає такі слова, як нудьга чи рутина. Основна увага приділяється ефективному тренуванню всього тіла, переважно за допомогою ваг. Він сповнений веселощів та позитивної енергії. BODYPUMP не повинен стосуватися нарощування «великих м’язів», а перш за все набору фізичної форми та м’язової сили, які нерозривно пов’язані із сексуальними вигинами.

BODYPUMP - шлях до здорового і сформованого тіла

BODYPUMP практикується з музикою, як правило, протягом 60 хвилин під керівництвом сертифікованого інструктора. Тренування в основному зосереджені на восьми основних групах м’язів. У вправі використовуються гирі, вага яких залежить від цілей окремих учасників. Важливою частиною вправи є кардіотренування, яке виконується із значною допомогою гантелей. Прискорене підняття тягарів позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує витривалість і загальну силу. Вправа включає класичні, але перевірені присідання, ручки або випади. BODYPUMP складається з простих хореографій, складених за музичними композиціями різних жанрів. Музика мотивує та викликає позитивні емоції під час вправ.

На початку уроку розминку виконують у помірному темпі та невеликих вагах. Основна частина вправи зосереджена на інтенсивному тренуванні всіх груп м’язів - ніг, грудей, біцепсів, трицепсів, сідниць, плечей і м’язів живота. Кінець вправи належить видиху та розтяжці, що усуває біль у м’язах та можливі травми.

Як BODYPUMP впливає на організм людини?

  • BODYPUMP для початківців починає в основному вправи з меншою вагою та більше повторень. Результатом є формування м’язів, пов’язане зі зниженням ваги. За одну годину тренувань можна спалити до 1000 калорій. Більш важкі ваги і менша кількість повторень призводять до збільшення м’язів і більше призначені для чоловіків.
  • Регулярні фізичні вправи покращують м’язову силу, витривалість та фізичну форму.
  • Добре продумана система вправ - це одиниця для втрати запасів жиру та нарощування м’язової маси, яка є «поїдачем» жиру.
  • BODYPUMP впливає на щільність кісткової тканини та запобігає остеопорозу.
  • Набори вправ дуже прості, допомагають зміцнити впевненість у собі та додають почуття задоволення.

Корисна інформація про BODYPUMP

Почніть вправу поступово, щоб тіло могло адаптуватися до збільшення фізичних навантажень. Експерти сходяться на думці, що якщо ви регулярно тренуєтеся 2–3 рази на тиждень, то через шість тижнів ви повинні помітити помітне покращення фізичної форми та зовнішнього вигляду.

Як правило, учаснику доступно кілька занять, які створюються відповідно до фізичної підготовленості кандидатів. Під час вправ дуже важливо дотримуватися вказівок інструктора - звертати увагу на правильну поставу, техніку вправ і дихання. Індивідуальні рухи в BODYPUMP повинні виконуватися плавно, і важливо навчитися слухати своє тіло.