Категорії статей

Товар місяця

позбудьтеся

Якщо ви хочете спалювати жир, вам потрібні правильні ферменти

Метаболізм жиру може спокійно проходити у вашому кабінеті щодня, в офісі за робочим столом. Досить не давати організму цукру і тим самим змусити його виробляти жирові ферменти та запускати жировий обмін. Для цього вам потрібно не більше одного тижня, і ви можете зробити це майже без зусиль. І тоді ви біжите 35 кілометрів лише з водою і не думаючи про це. Просто бігайте, точно так, ніби у вас вистачає цукру. Для організму це не має ніякої різниці.

Зрештою, між цукром і жиром невелика різниця. Щоб спалити жир, потрібно мати на десять відсотків більше кисню. Але ми цього не розуміємо, тому ми можемо бігти трохи повільніше у чистому спалюванні жиру у відомій зоні серцебиття. Ми не повинні розпізнавати це взагалі під час звичайного бігу. Так на перегонах, і це єдина причина, чому ми намагаємось мати стільки вуглеводів у перегонах в організмі. Тоді ми трохи швидші.

Спіроергометрія: можна виміряти спалювання жиру

Вода та вуглекислий газ - відходи виробництва після спалювання жиру та цукру. Ми видихаємо вуглекислий газ, а також невикористаний кисень. Якщо клітини спалюють цукор, то ми споживаємо рівно стільки кисню, скільки видихаємо вуглекислого газу. Коли клітини спалюють жир, тоді ми споживаємо набагато більше кисню, оскільки йому потрібно набагато більше для спалювання жиру. Саме значення цих двох газів визначаються спіроергометрією. За їх кількістю визначається, спалюєте ви цукор чи жир. Просто попросіть свого терапевта або спортивного лікаря виміряти частоту дихання.

У нас є два запаси енергії: 500 грамів цукру в м’язах і печінці та кілька грамів жиру. Хтось має більше, а хтось менше. М’язи завжди подаються з обох магазинів, тобто також із цукрових магазинів, а також із жирових запасів. Але вони завжди використовують одне більше, ніж інше. Запас цукру триватиме близько двох годин, а жиру, як правило, триватиме довше, ніж хотілося б.

Однак можна навчити своє тіло більш економно використовувати свої запаси. Скажіть своїм м’язам спалювати більше жиру! І це буде дуже просто, якщо ви певний час не їсте вуглеводи. А якщо так, то лише в такій кількості, щоб вони тоді змогли спалити м’язи. Напевно ви розумієте, що людина, яка працює одинадцять годин у полі, може з’їсти більше картоплі та хліба, ніж інженер, який має сидячу роботу і рухається близько півгодини на день.

А також ви можете навчити свій організм збільшувати запаси вуглеводів, що згодом може сприяти метаболізму. І це те, про що найкращі спортсмени. Цього можна досягти лише за допомогою тривалих і повільних метаболічних тренувань.

Про молодість слід не тільки мріяти, але й відчувати її в кожному русі

Якщо ви реінтегруєте юнацькі рухи та поставу у своє повсякденне життя, покращиться не тільки ваша рухливість, але і вся ваша людина, яка помітно омолодиться, і ви оживите знову.