Інгредієнти:

• 200 г шпинату • 2 авокадо • 40 г оливок • Тире оливкової олії та оцту • 1 апельсин

авокадо

Розробка:

1. По-перше, ми подбаємо про приготування їжі. Тобто ми вилучимо кісточки з оливок, шкірку з авокадо та шкірку з апельсина.
2. Апельсин та авокадо ми наріжемо кубиками, щоб їх можна було рівномірно змішати з рештою інгредієнтів. Ми проведемо ту саму операцію зі шпинатом (хоча в цьому випадку нам доведеться нарізати їх на більш дрібні та більш керовані шматочки), якщо листя занадто великі.
3. У салатник додайте шпинат, попередньо промивши їх.
4. Ми додамо шматочки апельсина та авокадо разом з оливками в ємність. Потім ми продовжимо їх змішувати.
5. Ми заправимо салат бризками олії та оцту, щоб надати йому кращого смаку

Харчова інформація:

Однією з справжніх сильних сторін цієї здорової вечері є те, що вона багата різними видами здорові жири що ми не звикли пити. Якісний жир має важливе значення для нашого організму, оскільки ми не можемо їх генерувати природним шляхом, отже, єдиний спосіб отримати його - це вживання певних продуктів. Цей жир, в основному з мононенасичених та поліненасичених жирних кислот (присутні в інгредієнтах цього салату), допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, але це також салат, багатий вітаміном С, який допоможе нам у формуванні колагену та для запобігання певним типам раку, оскільки він має різні антиоксиданти, які ефективно борються з ним. Крім того, це одна з основних сполук для запобігання втрати кісткової тканини, настільки вираженої у жінок після перенесеного менопауза. Але на цьому користь цього салату не закінчується, оскільки він забезпечує його кількість клітковина має велику харчову цінність для нашого організму. Шпинат та апельсин забезпечать його нам, сприяючи нашому кишковому транзиту.

Клітковина, яка вона містить, також допоможе нам посилити відчуття ситості, що ідеально підходить для схуднення. Ми сподіваємось, що ви можете скористатися цим новим варіантом здорової вечері, який допоможе вам схуднути, а також забезпечить різні типи поживних речовин, необхідних для загального фізичного здоров’я. На жаль, вживати їх важливіше, ніж здається, оскільки вони зазвичай не потрапляють у належну кількість.