поради
Надзвичайна здатність жінок до багатозадачності, якщо не вдається впоратися з ними, може призвести до відчуття постійної втоми. Ми розповідаємо вам, як ви можете це виправити.

Щоб почувати себе добре та бадьоро, дотримання дієти - це один з основних заходів, який слід взяти до уваги, оскільки лише правильний запас поживних речовин дозволить нам вирішувати щоденні завдання з силою та бадьорістю.

Незамінні поживні речовини для жінок

Жінки мають особливі харчові потреби, оскільки дефіцит може з’являтися на різних етапах життя, наприклад, під час менструального циклу, вагітності чи менопаузи. Ось такі поживні речовини, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні:

Залізо: харчовий дефіцит заліза частіше зустрічається у жіночого населення. Цей мінерал є важливим для виконання таких важливих функцій, як утворення еритроцитів, які несуть кисень, або для покращення концентрації та здатності до навчання, серед іншого. Його дефіцит може спричинити такі симптоми, як втома, м’язова слабкість, апатія та відсутність апетиту.

Вітаміни групи В: вони необхідні, оскільки вони беруть участь у нормальній роботі всіх ваших органів, таких як серце, м’язи, травна та нервова системи, виробництво енергії ...

Вітамін С: Цей вітамін, що міститься у великій кількості в цитрусових продуктах, таких як апельсини або лимони, а також ківі, допомагає боротися з фізичною апатією та втомою. Він бере участь у сотнях тілесних процесів: сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та сприяє засвоєнню заліза. Щодня потрібно вживати продукти, багаті вітаміном С. Крім фруктів, про які ми вже згадували, містяться інші продукти, такі як зелені листові овочі, перець або свіжа зелень, як чебрець та петрушка.

Іншою альтернативою є використання видів рослин, які завдяки своїм стимулюючим або ергогенним компонентам (підсилювачам енергії) сприяють підвищенню інтелектуальної та фізичної стійкості.

Союзники життєвих сил

Настрій також може допомогти нам почуватися енергійнішими. Щоб не втратити мотивацію, важливо ставити реалістичні цілі у своєму житті, навчитися делегувати за необхідності та знати, як розставити пріоритети. Ці рекомендації, поряд із позитивним ставленням до життя, не лише допомагають нам почуватися більш задоволеними та здоровими, але також можуть запобігати втомі та втомі.

Допомагають добавки

У ситуаціях втоми, апатії або коли настає час більшого фізичного чи психічного виснаження, наприклад під час іспитів або догляду за членом сім’ї, харчова добавка, що містить необхідні для жінок вітаміни та мінерали, може бути дуже корисною. Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом раніше.