Літня людина проходить крізь потік автомобілів. EFE/Архів

вправи

Позитивне ставлення, фізичні вправи, здорове харчування та досягнення цілей є важливими компонентами для досягнення щасливої ​​старості, сказав сьогодні психіатр Крістіан Арельяно.

У своїй заяві фахівець з лікарні General de Zona, що у північному штаті Коауїла, сказав, що люди цієї вікової групи "повинні намагатись ставити пріоритети на сьогодення, робити те, що їм подобається, залишатися активними в думках та тілі, кидати виклик собі день і уникайте потрапляння в іпохондрію, щоб зберегти своє здоров'я ".

Любити життя наполегливо, читати, бути оптимістом і вчитися сприймати смерть як природний процес - це інші аспекти, які призводять до повноцінного та якісного життя, додав він.

Тим часом ревматолог Деріка Гонсалес сказала, що слід доглядати за суглобами, підтримувати належну вагу та правильну поставу, а також займатися спортом, щоб запобігти втраті м’язів.

Однак він рекомендував не перестаратися з фізичними завданнями та уникати підняття важких предметів, що елементарно, щоб уникнути травм.

Травматолог Мігель Адріан Уртадо порадив уникати сидячого способу життя, оскільки простий акт ходьби зміцнює м’язи, крім того, що утримується від куріння та газованих напоїв, які є продуктами, що містять речовини, що послаблюють кісткову тканину.

З іншого боку, невролог Артуро Бенітес додав, що оскільки людський мозок ніколи не перестає вчитися, розум повинен підтримувати активність за допомогою вправ на розумову гімнастику.

"Найбільш доцільним є приєднатися до групи, щоб здобути нові навички, жити з людьми, які оточують вас, будь то сім'я чи колеги, це прості речі, які мають велику користь", - сказав він.

Експерти сходяться на думці, що формула повноцінної та щасливої ​​старості складається із здорового харчування, фізичних вправ - принаймні 20 хвилин ходьби -, підтримки контакту з людьми та прагнення дізнатися нове.