Ми живемо пригнічені, переслідувані поганими вібраціями, захопленнями, спокусами та болем. Щоденне бурчання начальника, істерики дітей, необхідність віддавати більше себе. Ми люди і не вправно справляємося з усім: життям, роботою та емоціями. Але контроль розуму - це добре. Тож якщо ви включите на своєму життєвому шляху так затребувану енергію та засоби особистого вдосконалення - рейки, уважність, тай-чи, йогу чи медитацію - додайте також самогіпноз., початкова та зростаюча техніка в запалі успіху, пожинаного гіпнозом в різних сферах соціального та клінічного життя, особливо в США, Німеччині чи Франції. В Іспанії це добре відомо тим, що худне і кидає палити. Але ця техніка може зробити для вас більше.

самогіпноз

Існують персоналізовані майстер-класи, які навчають технікам самогіпнотизації. На вивчення ключів піде від п’яти до 10 сеансів працювати з вашим несвідомим шляхом повного розслаблення, потрапляючи в приємний гіпнотичний стан, коли ваша увага спеціально зосереджена на чомусь, щоб його підсилити, або воно відволікається від того, що вас турбує. Це досягається внесенням пропозицій щодо досягнення більшого самоконтролю над своїми емоціями, своїми звичками або подолання певних ситуацій.

Ви не ввійдете в транс, як у телевізійних шоу, бо не втрачаєте свідомість. Не хвилюйтеся, у гіпнозі немає старовинної та визнаної науки, яка у багатьох країнах вивчається на медичному факультеті. Науково доведено, що він полегшує гострий та хронічний біль, такий як фіброміалгія, виробляючи значне або повне знеболення. Тому, все більше і більше медичних працівників вивчають та викладають цю техніку для підвищення ефективності фармакологічних або психологічних методів лікування, оскільки це пришвидшує одужання пацієнтів, оскільки, крім інших переваг, це сприяє зміцненню імунної системи. Стрес, подразнення кишечника, проблеми зі шкірою, такі як псоріаз або тривога, можуть бути виправлені.

МИ ВСІ ГІПНОТИЗУЮЧІ?

Так, усі 10% людей гірше реагують. Крім того, ви повинні хотіти, якщо ні, це не спрацьовує, найефективнішими моментами є ультрадіанські цикли, ті години низької продуктивності, млявість, сонливість або зниження енергії, які ми переживаємо кожні дві години, і що останні 20 хвилин.

Ті, хто вчиться самогіпнозу, роблять це для поліпшення свого повсякденного життя: своєї творчості, спортивної діяльності чи продуктивності праці, краще організовують роботу, припиняють зволікання, зняти біль, зняти певні проблеми у стосунках, напругу або для самостійного дослідження. "Оскільки підсвідомість також вказує на те, щоб чогось досягти та вирішити", аспекти їхнього життя чи звичного життя, яких вони свідомо не виявляли, але в результаті можуть досягти їх у самогіпнотичному стані, пояснює Ісидро Перес Ідальго, директор CHC Психологи.

Інші люди використовують його для кращого вивчення та концентрації разом з іншими видами терапії, такими як йога, оскільки чим ми розслабленіші, тим швидше ми вчимося. Ось чому важливою нішею є підготовка та вивчення таких мов, як англійська, яку Мадридський інститут Еріксона запроваджує в Іспанії, заохочуючи увагу без упереджень, ніби ми діти. "Вам просто потрібно навчитися і займатися півгодини щодня", - говорить Тереза ​​Гарсія, директор цього центру, яка забезпечує" дивовижні ефекти ", які ця техніка контролю розуму справляє на тіло, полегшуючи стрес.

Але будьте обережні, це не медитація. "Медитація не прагне до певної мети, а лише для спостереження за речами. Гіпноз активніший тому що це слідує деяким пропозиціям, тобто деяким інструкціям, які допоможуть змінити деякі звички, сприйняття та деякі переконання щодо певної теми ", - коментує директор Інституту Еріксона Мадрид.

"Зараз загальновизнано, що багато проблем є психосоматичними. Так само, як виникають дисбаланси, це сприяє оздоровленню або покращує їхнє життя. Це змушує людину почуватися добре, тому що покращує своє становище та бере участь у їхньому самопочутті"і тому в його самооцінці.

ЯК Я ОТРИМАЮ?

Важливість дихання. "Влаштовуйтесь зручніше і закривайте очі. Зосередьтесь на своїх внутрішніх відчуттях, спостерігаючи за ними та на своєму диханні. Потім уявіть собі місце відпочинку, таке як озеро, пляж, ліс, і дайте собі пропозиції спокою та благополуччя. Візуалізуйте себе в майбутній ситуації в якому ви хочете щось покращити і надати собі впевненості, позитивно підтверджуючи те, чого ви хочете досягти ", пропонує Росіо Лінарес, директор Психологів Ель-Прадо, психолог та гіпнотерапевт цієї клініки.

Бути позитивним. Пропозиції повинні бути в теперішньому, від першої особи і в позитивному ключі, оскільки несвідоме приймає їх краще, а не в майбутньому чи негативно. "Вам потрібно полегшити собі ситуацію і відчути, що зміни можливі, реальні і вже відбуваються", - пояснює цей фахівець.

Викликати правильні емоції. "Існує декілька конкретних методик, але пропозиції, засновані на позитивних якорних словах, дуже ефективні", - говорить Анхель Фернандес, директор клініки A&A у Барселоні. "Коли він перебуває в тому середовищі, з яким хоче мати справу, як робота, він сприйме це по-іншому".

Хоча ці семінари можна проводити індивідуально, з більшою кількістю відвідувачів люди стають груповою совістю та схильністю більше для емпатії, яка створюється.