Відкладіть пряне молоко з гарбуза і візьміться за тренування. Дощ - сприятливий час для формування перед святами.

Якщо ми схожі на більшість людей, ви завжди отримуєте кілька фунтів між Днем Подяки та Новим роком, тому MAI хоче допомогти їм бути ініціативними та провести редагування перед індичкою, щоб вони могли насолоджуватися виною гарбузового пирога цього року!

Частина цього - напружений план тренувань із особистим тренером Уіла Вебера. Ось тренінг 1-го дня - у нього три дні, тож перевірте наступну деталь сьогодні. Вебер хоче, щоб ми виконували ці вправи 16-20 разів, а потім повторювали всю систему тричі. Багато, але це працює! А працювати потрібно лише три дні на тиждень.

допомагає

Обрізати перед Туреччиною: 3 дні глядачі починають худнути до свят

Одного дня

Ноги

• Смугастий (допоміг/протистояв)

Стоячи з ногами на ширині стегон, сідайте на найнижчий можливий рівень. Для “підтримуваної” версії використовуйте структуру або діапазон, щоб допомогти вам рухатися вниз або вниз. Додайте вагу в руці до “стійкої” версії, щоб спробувати бити більше.

• Зважені крила

Сидячи на стільці, затисніть вагу між ніг і витягніть ноги прямо.

• Прямі ноги

Розбирайте їдкою шириною ніг, просто відкиньтесь на стегна. Тримаючи ноги і спину прямо, підберіть вагу, а потім потягніть живіт прямо.

• Зсуньте присідання

З положення стоячи посуньте їжу повзунком у сумоподібне положення, а потім зійміть ноги разом, не відриваючи ноги від землі.