Вітамін D відіграє ряд життєво важливих ролей у нашому організмі, але ми лише починаємо приділяти йому достатньо уваги в наші дні. Нестача вітаміну D є загальнодоступною хворобою у всьому світі, яка вражає значну частину угорського населення.

вітаміну

Недавні наукові відкриття підтверджують, що вітамін D (кальциферол) відіграє роль у профілактиці багатьох серйозних захворювань, і для ефективного лікування цих захворювань необхідні також достатні рівні вітаміну D. Це є причиною того, що рекомендація щодо щоденного споживання вітаміну D була змінена у 2012 році майже в десять разів вище, ніж у попередні роки.

Відповідно до офіційної вітчизняної рекомендації, людям, що перебувають у групі ризику (остеопороз, захворювання печінки або нирок, вагітні жінки тощо), добавки вітаміну D слід проводити в обсязі, призначеному лікарем після визначення рівня вітаміну D у крові. Залежно від ступеня авітамінозу кожні 4-6 днів можна вводити 50 000 МО вітаміну D3. Оскільки сонячне світло, що потрапляє на нашу шкіру, виробляє значну частину необхідного нам вітаміну D, здоровим людям з пізньої осені до ранньої весни може також знадобитися добавка вітаміну D для профілактики. 1500-2000 МО для дорослих та подвійне рекомендоване споживання людям із зайвою вагою.

Добавки вітаміну D у дітей

Які захворювання відіграє вітамін D у профілактиці?

Рахіт, пов'язаний з деформацією кісток, виник у дітей у великих англійських містах після промислової революції, оскільки їхні тіла не отримували достатньо сонячного світла через туман та смог. Хвороба викликана нестачею вітаміну D, і, на жаль, вона все ще може виникнути сьогодні, якщо недостатня увага приділяється адекватним добавкам вітаміну D. Нам потрібно захищати чутливу шкіру найменших від шкідливих сонячних променів за допомогою сонцезахисних кремів і залишатися в тіні навіть на відкритому повітрі. Кістки, що розвиваються у немовлят, дітей та підлітків, ідеально підходять для легких умов і користуються великим попитом на вітамін D навіть при правильному харчуванні. Рекомендована добова доза вітаміну D для немовлят становить 400 МО або більше у разі хвороби або передчасних пологів. Після однорічного віку рекомендується дітям з осені до весни 400-600 МО, дітям старшого віку 800-900 МО та підліткам 800-1000 МО.

Дефіцит вітаміну D в літньому віці

У літньому віці дефіцит вітаміну D може призвести до остеопорозу, оскільки кістки не отримують достатньої кількості кальцію за відсутності вітаміну А, який становить значну частину кісткової маси. Причини дефіциту вітаміну D в літньому віці різноманітні: люди похилого віку проводять менше часу на свіжому повітрі, приділяють менше уваги здоровому харчуванню, а здатність шкіри виробляти вітамін D зменшується з віком. Тому особливо важливо як для людей похилого віку, так і для їхніх родичів робити великий акцент на профілактиці, звертаючи увагу на збалансовану дієту, багату вітаміном D (яйця, риба, молоко, сир, масло), а у випадку нестачі вітаміну D, вітамінні добавки.

Вітамін D можна передозувати?

Будучи жиророзчинним вітаміном, надлишок кальциферолу накопичується в жировій тканині та печінці, однак передозування може траплятися дуже рідко, та й то лише через вживання ненадійних харчових добавок, тому дуже важливо, якщо у вас бракує вітаміну D, добавки дотримуються вказівок лікаря та відповідних вітамінних препаратів.

(WEBPatient, Джерело: д-р Джудіт Лешняк, netdoktor.de, news-medical.net)

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Важлива роль вітаміну D у профілактиці захворювань зараз широко відома, і відомо багато його позитивних ефектів.

Вітамін D (гормон D) - це жиророзчинний вітамін, головна перевага якого полягає в тому, що він повільно виводиться з організму, тобто не потрібно щодня його замінювати.

Вітамін D найбільш відомий своєю роллю в метаболізмі кісток. Однак багато наукових досліджень і сьогодні є важливими.

Назва вітамін D (гормон D) включає кілька жиророзчинних вітамінів. Основним його завданням є регулювання гомеостазу кальцію, а також.

Нашим найважливішим вітаміном для кісток є вітамін D, більша частина якого виробляється самим організмом під впливом сонячних променів. Поточний.

Дефіцит вітаміну D зустрічається у всьому світі, головна причина полягає в тому, що ми не можемо вирішити прийом вітаміну D лише їжею, і.