Натуральна, детоксикаційна дієта є гарною ідеєю для виведення шлаків та токсинів з організму. Що може бути краще, ніж споживання чистої та натуральної їжі замість обробленої, рафінованої їжі?

лікує

Звичайно, є щось в ідеї детоксикації. Однак зростаюча потреба в вдосконаленні способу життя також принесла багатьом дезінформацію про токсини та їх виведення з організму.

Більшість дієт для детоксикації не мають наукового досвіду, і оскільки більшість з них мають досить жорсткі умови, вони можуть спричинити проблеми, якщо їх не робити обережно.

Детокс-дієти - звідки виникла ідея?

Ідея детоксикаційних дієт підживлюється стурбованістю тим, що токсини постійно бомбардують наш організм. Токсини - це потенційно шкідливі хімічні речовини, які можуть надходити з кількох джерел:

  • алкоголь
  • кофеїн
  • пестициди або інші речовини, що використовуються у виробництві або приготуванні їжі
  • смог або інші речовини в повітрі
  • штучні речовини або штучні підсолоджувачі, які додають у їжу
  • цукор
  • води

Вважається, що токсини накопичуються в організмі в шлунку, лімфі або кишковому тракті, а також у шкірі та волоссі, і можуть спричинити такі проблеми, як втома, головний біль та багато хронічних захворювань.

Що таке детоксикаційна дієта?

Детокс-дієта покликана допомогти організму позбутися токсинів. Якщо ви спробуєте це зробити, вам потрібно буде тимчасово припинити споживання певних видів їжі. Це називається постом. Потім ви можете поступово вводити ці продукти у свій раціон.

Наприклад, можна почати з рідкої дієти на день-два. Потім ви можете перейти до вживання коричневого рису, фруктів та овочів, приготованих на пару протягом чотирьох-п’яти днів. Нарешті, за винятком червоного м’яса, цукру, фасованої їжі та фаст-фуду, ви можете поступово повертатися до інших продуктів.

Загалом, органічна їжа та напої, а також багато-багато води необхідні для натуральної дієти для детоксикації. Не дозволяється вживання алкоголю, кофеїну, куріння, ліки, а також оброблені або рафіновані продукти.

Популярні детокс-дієти:

  • Лимонадна дієта
  • Дієта, що спалює жир
  • Дієта для очищення печінки
  • Дієта з сирої їжі

Часто можна почути, що трави використовують для очищення печінки, або клізму для детоксикації кишечника, або їх поєднання.

Чи є якісь конкретні переваги для детоксикаційної дієти?

Деякі люди вважають, що періодичне очищення організму допомагає організму позбутися від токсинів, які в ньому накопичилися. Крім того, вони припускають, що ми можемо схуднути і стати більш енергійними за допомогою детоксикаційної дієти, а процедура допоможе запобігти хронічним захворюванням.

Хоча симптоми покращуються при детоксикаційній дієті, немає жодних доказів того, що це тому, що ми вивели токсини з організму. Поліпшення зумовлене головним чином тим, що ви не їли та не пили під час "очисної процедури":

  • більше води
  • менше алкоголю та кофеїну
  • менше жиру і тваринного білка
  • менш рафінована та оброблена їжа
  • більш здорові, цільнозернові продукти на рослинній основі

Як виявилося, збалансована, правильна дієта допомагає більше, ніж детоксикаційна дієта. Можливо, рекомендацій щодо більшості детоксикаційних дієт слід дотримуватися щодня, і слід вживати більше овочів та фруктів, менше оброблених, рафінованих та жирних страв.

У наш час все більше людей звертає увагу на здорове харчування. На жаль, багато разів ми просто думаємо, що харчуємось здорово, насправді ми часто їмо нездорову їжу, якщо не звертаємо уваги на деталі. Щоб зберегти здоров’я себе та своїх сімей, максимум, що ми можемо зробити, це зробити усвідомлену покупку. Інгредієнти повинні бути вказані на коробках, це завжди варто прочитати.

У чому проблема детоксикаційних дієт?

  • Однією з проблем є те, що більшість цих детоксикаційних дієт настільки суворі, що ви не можете дотримуватися їх довго.
  • Втрата ваги зазвичай є наслідком втрати рідини та м’язів. Крім того, ви швидко відновите свою вагу, коли припините дієти.
  • Зрештою, детоксикаційна дієта також може завдати шкоди.

Мабуть, однією з найбільших небезпек детоксикаційних дієт є страх, який ви насаджуєте у людей. Так, хімікати є навколо нас. Все містить хімічні речовини.

Але не всі хімічні речовини шкідливі. І як хімічні хімічні речовини не є автоматично шкідливими, так і речовини, отримані з природних матеріалів, не завжди є здоровими та безпечними.

Як працює природна система детоксикації організму?

Хороша новина полягає в тому, що організм має власний природний процес детоксикації, який працює досить добре.

Печінка та нирки добре обробляють хімічні речовини і виводяться у вигляді поту, сечі або калу. Наприклад, природні бактерії товстої кишки детоксифікують залишки їжі та її слизові оболонки перешкоджають поверненню бактерій та токсинів в організм.

Печінка поєднує власні хімічні речовини з іншими хімічними речовинами, які виводяться нирками із сечею.

Чи є якісь запобіжні заходи, на які слід звертати увагу при детоксикаційних дієтах?

Якщо ви хочете спробувати детоксикаційну дієту, переконайтеся, що ви здорові, і заздалегідь поговоріть зі своїм лікарем.

Не використовуйте детокс-дієту лише короткочасно. Те саме стосується всіх проносних та проносних засобів. В довгостроковій перспективі може спричинити зневоднення, мінеральний дисбаланс та проблеми з травленням.

Наші джерела антиоксидантів
Деякі антиоксиданти можуть потрапляти в організм лише з рослинною їжею (вітаміни, флавоноїди), інші також утворюються в організмі людини, наприклад, антиоксидантні ферменти (каталаза, глутатіонпероксидаза, супероксиддисмутаза тощо), глюкоза або сечова кислота. Загальновідомими антиоксидантами є вітаміни А, С і Е, бета-каротин, флавоноїди, ізофлавоноїди, фенольні кислоти, селен, Q10 (убихінон).
Детальніше про антиоксиданти на веб-сайті пацієнта

Деякі речі, які ви повинні знати про природне очищення печінки:

  • З часом голодування уповільнює ваш метаболізм, що ускладнює підтримку ваги.
  • Під час посту переконайтеся, що ви отримуєте з організму всі поживні речовини, включаючи білок із квасолі, молока, яєць, йогурту та нежирного м’яса.
  • Піст може викликати звикання. При невиправданому тривалому використанні це може призвести до розладів харчування та інших проблем зі здоров’ям.

Деяким людям важче переносити детоксикацію. Не починайте детокс-дієту, якщо:

  • діабетик
  • низький рівень цукру в крові
  • у вас розлад харчової поведінки
  • страждає на серцеві захворювання
  • страждає хронічним захворюванням

Детокс-дієта не підходить дітям, підліткам, людям похилого віку, вагітним і годуючим жінкам.

(WEBBeteg - Cs. K., перекладач, Джерело: WebMD; Коректура: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар)

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Ми можемо знайти незліченні поради щодо детоксикації нашого організму в Інтернеті, в рекламі та в різних журналах, але будьте обережні.

Весна - це період фізичного та духовного оновлення та очищення, період посту для багатьох людей. Багато людей мають різні очисні процедури, модні дієти.

Я хотів би запитати, чи можна проводити детоксикацію лише за згодою лікаря, чи я можу зробити таке лікування самостійно? Відбір.