Харчування дітей - це широка тема, на яку звертається ряд експертів. Однак кожен батько повинен бути таким маленьким фахівцем, якщо хоче найкращого для своєї дитини. Незважаючи на те, що цілі публікації написані на тему дитячого харчування, не завадить згадати основні основи дитячого харчування.

Немовлята

Хоча педіатр, мабуть, попереджав вас про те, що дитину слід починати годувати з шостого місяця, нам краще зробити це ще раз. Саме в цьому віці дитини грудного молока вже недостатньо або його заміна, і потребує дієти, збагаченої іншими поживними речовинами. Починати з варені овочі, до якого ви додасте пізніше фрукти і поступово нежирне м’ясо - кролики та птиця.

У періоди підвищених фізичних навантажень, тобто коли дитина починає ходити, необхідна їжа значно збагатити. Поступово додайте звичайну випічку, дайте дитині раз на тиждень варений жовток, що є дуже багатим джерелом поживних речовин.

Поки що вам доводилося змішувати всю їжу в кашу. Коли дитина почне жувати самостійно, готуйте їжу, щоб вона могла знайти в них шматочки їжі. Для ароматизації не вживайте сіль а ось трави - цибуля, петрушка, зі спецій можна використовувати мелену рашу.

правила
Свіжі овочі та фрукти необхідні для здорового організму.

Не забувайте це робити питний режим. Дитина повинна пити хоча б щодня 1-1,5 літра рідини, з яких третина - це грудне молоко або його замінник. Приблизно з десятого місяця дієту слід розділити на п’ять-шість твердих порцій. Не перегодовуйте дитину! Він повинен набирати максимум 1,2 кг на місяць протягом півроку. Однак у другій половині року це повинно бути лише 600 г на місяць.

Через рік можна також давати дитину сирі овочі, якісна шинка a злегка солоні сири. Можна починати солити страви, але дуже обережно! В ідеалі дитина впізнає цей смак якомога швидше. Не давайте йому ще солодких страв, таких як тістечка, шоколадні цукерки чи тістечка.

З 1,5 років дитина може їсти практично все, але бути обережно при введенні "наркотиків", такі як згадані солодощі, але також солона їжа, оскільки солоний смак надзвичайно викликає звикання.

Діти старшого віку

У віці 3-6 років діти їдять все і самі регулюють кількість їжі. Звичайно, потрібно переконатися, що вони не їдять переважно, але ні те, ні інше щоб не переїдати. Хоча їжа їм дуже подобається, вони ні в якому разі не можуть з’їсти порцію дорослої людини, оскільки вони знову з’їдять через дві години. Зверни увагу на збалансоване харчування, це основа. Питний режим повинен включати близько 1,5 літра рідини, до якої вони належать ненасичена вода, фруктово-овочеві соки, фруктові та зелені чаї.

Дієти дітей потрібно доповнювати клітковиною, а кукурудза також є відповідним джерелом.

Збалансоване харчування

Мабуть, найскладніше питання збалансоване харчування. Основи, на яких ми будуємо його в дитинстві, впливатимуть на дітей протягом усього життя. Ми вже згадували, що їжа потрібна солі мінімально. Якщо ви хочете більше пікантної їжі, додайте їх у тарілку. Так само обережно поводитися з підсолоджувачами - усіх видів. Не смакуйте чаю дітям, вони також будуть смакувати гарячим і солодким, вони почнуть вимагати цього лише тоді, коли ви їх навчите.

Готуйте їжу для невелика кількість жиру і віддайте перевагу варінню та тушкуванню перед випічкою та смаженням. Давайте дітям кожен день свіжі фрукти та овочі, вони є багатим сховищем мінералів, вітамінів та мікроелементів. Пам'ятайте - скоріше яблуко, ніж печиво. Солодкий смак викликає звикання, коли ви даєте дітям солодощі з раннього віку, вони все одно будуть вимагати їх.