Перший сеанс БЕЗКОШТОВНО. Відпочинок € 35. Студенти 30 євро. 91 013 69 30/665 935 794 | [email protected]
Правила схуднення
Категорії
Мої твіти
| " Може | Липень " | |||||
| 1 | два | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | одинадцять | 12 | 13 | 14 |
| п’ятнадцять | 16 | 17 | 18 | 19 | двадцять | двадцять один |
| 22 | 2. 3 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Теги
Правила схуднення
Втрата ваги повинна бути щоденним завданням, не стільки для естетики, скільки для здоров’я, і не слід залишати її на певний час року, ми повинні дотримуватися правил схуднення, які це дозволяють.
Чоловіки та жінки зосереджуються на тому, щоб швидко схуднути, щоб добре виглядати влітку, і роблять це раптово, забуття про здоров'я та наслідки, які може призвести схуднення таким чином.
Ми рекомендуємо деякі правила схуднення, які слід враховувати, коли ви хочете схуднути здоровим способом і в хорошому темпі.
Час: Почніть із встановлення дати з цілями, але достовірними цілями, не записуйте, що за 15 днів ви схуднете на 20 кілограмів, бо ви цього не зробите, сам організм вам не дозволить.
Дізнайтеся, яка ваша ідеальна вага і скільки часу потрібно, щоб туди дістатися. Для цього візьміть до уваги структуру кісток, обмін речовин, зміни, які ви повинні внести у свій раціон, тип життя, яке ви ведете, та стан здоров’я.
Дуже важливо припустити, що ви готові схуднути, і особливо припустити дієту, Якщо ви знаєте, що не можете зробити це самостійно, зверніться за допомогою, до когось, хто мотивує вас, або до фігури, яка пройшла той самий шлях, якщо ця людина могла, ви теж.
Сон: І ви скажете, яка користь від сну для схуднення, якщо потрібно, коли спати організм виробляє гормон, який називається лептин, який контролює вагу. Тож якщо ви погано спите, це вплине на вироблення лептину, і ви відчуєте відчуття апетиту. Тому видно, що ті, хто страждає від безсоння, як правило, мають надлишкову вагу.
Вуглеводи: Зменшіть їх, оскільки вони містять цукри, будь то крохмаль, сахароза, фруктоза, лактоза чи мальтоза, ці цукри, які діють як фактор, що забезпечує підтримку життя, але, з іншого боку, залежно від обміну речовин та способу життя, вони залишаються в стагнації в організмі, викликаючи жиру та збільшення ваги, якщо ви хочете схуднути краще та з хорошими темпами, виключіть їх з раціону. Це важке завдання, але це правила, як правильно і в хорошому темпі схуднути.
Білки: Білки, як правило, дають вам відчуття ситості, і вони корисніші за вуглеводи, тому замість того, щоб їсти тарілку макаронів, вам краще мати хороший стейк з горохом. Ви будете почувати себе енергійнішими, а травлення буде більш повноцінним.
Не голодуйте: Щоб схуднути, не потрібно голодувати, потрібно їсти, але знати, що їсти. Відмова від їжі лише змушує тіло набирати вагу, оскільки апетит зростає ще більше, і ви будете їсти вдвічі більше зазначеної порції, припинення прийому їжі викликає занепокоєння, а це призводить до прийому їжі.
Овочі: Їжте їх без зупинок, коли завгодно, як завгодно, вони містять низький глікемічний індекс і чудово підходять для кишечника, оскільки в них містяться клітковини, багаті вітамінами та мінералами і відсутні жири, що ідеально підходить для споживання у багатьох кількостях.
Одним з найважливіших факторів схуднення є бажання це зробити, рішучість і силу волі, не починаючи один день, а наступного сидіти перед підносом для піци.
Зосередьтеся на тому, що стосується вашого здоров’я, для свого серця, щоб ви могли рухатися краще і почуватись бадьорішим. Ви побачите, що відчуватимете себе краще як фізично, так і емоційно, і з днями, коли ви навчитеся приймати себе такими, якими ви є, але завжди працюєте, щоб бути кращими.
Якщо ви відчуваєте, що просто не можете дотримуватися правил схуднення, завітайте до нас до кабінету психологів Алькала-де-Енарес, і ми допоможемо вам змінити ваше ставлення до їжі та підбадьоримо, щоб схуднення не було складним завданням.