проти

Ожиріння - проблема, що зростає у всьому світі. Все більше людей належить до табору огрядних. Однак це не лише естетична проблема, але й несе надзвичайні ризики для здоров’я. Як і якими способами ми можемо уникнути зайвої ваги? Про це можна дізнатися зі статті.

Їжте менше їжі!

Люди, як правило, беруть набагато більше їжі на тарілку, навіть якщо вони не такі голодні. Завжди приймайте на тарілку меншу дозу, до якої ви звикли до цього часу, тому ви впевнені, що не будете ризикувати переїдати. Якщо ви їсте менше, ви також вносите менше калорій.

Підрахуйте калорії!

Це старий фокус, але він працює дуже добре. Дослідження показують, що люди, які знають, скільки калорій на день потрапляє в їх організм, можуть набагато краще контролювати свою вагу, тобто вони не страждають ожирінням, на відміну від тих, хто взагалі не звертає уваги на те, коли, що і скільки вони їдять.

Їжте при світлі!

Романтичні вечері при свічках можуть бути дуже спокусливими, але незліченні дослідження показали, що в не дуже світлій їдальні наче ми приймаємо їжу з більшим чуттям. Так само, як темрява захищає нас від ожиріння. Дослідження повідомляють, що ті, хто їсть у темряві, вживають приблизно на сорок відсотків більше їжі, ніж ті, хто їв біля лампи.

Також зменште назальну дозу!

Люди, які накривають щось перекусити у більшій мисці та випасають із неї, швидше за все їдять набагато більше, ніж їхні однолітки, які беруть лише одну порцію цукерок.

Сплануйте харчування!

Ті, хто їдять знову разом, у багатьох випадках не в змозі контролювати кількість споживаних калорій, на відміну від тих, хто споживає їжу спокійно, 3-4 рази на день за обіднім столом. Я знаю, що в сучасному світі дуже важко організувати розслаблене харчування, проте вам слід спробувати це, оскільки випадкове харчування не призводить до чогось більшого, ніж збільшення ваги, що, як відомо, призводить до значного збільшення ваги.