• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • правильне
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Синдром подразненого кишечника - це розлад, що характеризується здуттям живота, болем і дискомфортом у животі, діареєю або навіть скутістю. Експерти досі не до кінця знають точні причини СРК, але ми можемо також надати хороші новини. Це не обов’язково запальні процеси - які можуть спричинити постійне пошкодження тканин та призвести до тривалих проблем - але захворювання, яке пов’язане з неприємною групою симптомів, але насправді не призводить до змін органів. Загального ліки для всіх не існує, але зміна наших харчових звичок і спрямування їх у правильному напрямку може зменшити мучительні симптоми.

Що таке СРК або що може його викликати?

Постійні фізичні скарги, які ускладнюють повсякденне життя, швидко вказують пацієнтові звернутися до лікаря. Якщо тести не вказують на будь-які аномалії органів, може виникнути підозра на СРК. Жінки страждають частіше, ніж чоловіки, вперше хвороба з’являється в середині 20-х - на початку 30-х років.

Як ми вже писали, причини не до кінця відомі, шлунково-кишкові дисфункції можуть бути основними, а симптоми, як правило, посилюються стресом та стійким занепокоєнням. Причини можуть також включати деякі зміни стану кишкових бактерій та наслідки різних методів лікування. Зниження тривожності - це один із найпоширеніших способів лікування СРК, це можна зробити за допомогою ліків, психотерапії або навіть йоги.

Зараз мені поставили діагноз СРК, що мені робити?

Спеціальної дієти не існує, але загалом для СРК добре уникати алкоголю, нікотину, це дуже пряна їжа та кофеїн, максимально зменшити споживання жиру та прагнути до дієти з високим вмістом клітковини. Важливо виключити здуття живота, здуття їжі і пити якомога більше рідини (бажано води). Одним з найкращих способів виявити першопричини є ведення харчового щоденника. З цього можна зрозуміти, за якими продуктами чи видами продуктів харчування з’являються симптоми.

І що тоді я можу їсти?

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж сідати на дієту! Утримайтеся від продуктів, що містять молочні продукти, деякі крупи, бобові та підсолоджувачі. Спирт також не рекомендується через вміст цукру. Уникайте продуктів з додаванням цукру. Однак, оскільки всі люди трохи різні, на додаток до написання щоденника, згаданого в попередньому пункті, ми “маємо” експериментувати з невеликими дозами на собі.

Ви можете їсти безлактозні молочні продукти (пам’ятайте, що туди входять тверді, дозрілі сири), овочі (листові овочі, баклажани, картопля, зелена квасоля, кабачки, гарбузи), фрукти (виноград, ананаси, чорниця, малина), клейковина безкоштовні крупи нежирне м’ясо, риба та несолодкі напої.

Як довго мені це робити?

Варто перевірити себе протягом 2-3 тижнів, і за цей час легко зрозуміти, які продукти посилюють наші симптоми. Потім, вводячи по черзі, ми можемо спробувати невелику порцію продуктів із чорного списку, від яких важко відмовитися, щоб ми могли переконатися, що наш організм їх переносить чи ні.