Stern.de запитав спортивного лікаря та вченого з питань спорту Крістін Граф, якими видами спорту можна займатися з меншою інвалідністю чи захворюваннями. Експерт пояснює, які саме переваги спорту, як часто слід тренуватися, які види спорту не рекомендуються при певних захворюваннях і на що ще потрібно звернути увагу у вільний час для спортсменів.

спорту

Регулярні заняття спортом можуть допомогти проти депресії. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, серотоніну, дофаміну, які приносять радісний настрій, і в той же час розщеплює гормони стресу, звані адреналін та кортизол. Крім того, покращується контроль над тілом та впевненість у собі.

Правильний вид спорту.

Який вид спорту хороший?

Це спорт, який вимагає будь-якої наполегливості, особливо коли ми знаходимось там у природному світлі. Біг підтюпцем і піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки, катання на роликах або бігових лижах. Легка гімнастика або аеробіка, як кардіотренування, надає ефект, що підвищує настрій.

Як часто і як довго?

Скільки завгодно! Спочатку рухайтеся приблизно 3 х 30 хвилин на тиждень, який можна поступово збільшувати до 60-90 хвилин на день.

Чого слід уникати?

Всі види агресивного, надмірно суперницького, компульсивного виду спорту, включаючи бойові мистецтва та спортивні змагання з м'ячем.

На що слід звернути увагу?

Завжди завжди на першому плані повинна бути розвага, слід ставити досяжні цілі, а також уникати стресів і розчарувань.

Синдром вигорання

(WEBPatient - Ференц Васас, перекладач, Джерело: stern.de)

Рекомендація до статті

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)

Сьогодні важливість спорту вже не є проблемою, кожен одразу знає принаймні дві-три причини, чому регулярні фізичні вправи важливі в нашому житті. Нехай вони будуть.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

Депресія, діабет, болі в спині? Заняття спортом часто можуть бути ефективним засобом лікування цих захворювань при медикаментозному або, можливо, медикаментозному лікуванні.

Ференц Новак, велосипедист протягом 70 років, завжди був шанувальником велоспорту. Ще в 1945 році, у віці 13 років, він їхав на гоночному велосипеді, мріючи про спортивну кар'єру.