Квасоля - це відмінна харчова їжа, використовуйте її для схуднення.

квасоля

Квасоля не містить холестерину, крім того, вона сприяє зниженню рівня жирів у крові.

Енергія дієтичної їжі з квасолі не накопичується в жирових запасах організму.

Квасоля містить велику кількість клітковини, стимулює діяльність кишечника, регулює травлення та зв’язує токсичні речовини та жири.

Квасоля містить мінімум жиру, але має рослинне походження, тому вважається хорошим. Ці ненасичені жирні кислоти, які приховані в них, важливі для засвоєння багатьох вітамінів і мінералів.

Квасоля є важливим джерелом білка. Таким чином, це придатний замінник м’яса.

Квасоля усуває переїдання і тим самим захищає від ожиріння.

Квасоля сприяє нарощуванню м’язової маси та поліпшенню обміну речовин.

Білкові боби - це джерело енергії, яке не зберігається в жирових прокладках, тому корисно для схуднення.

Квасоля має низький глікемічний індекс і може контролювати рівень цукру в крові.

Регулярно вживаючи квасоля, ви можете знизити рівень холестерину до 20 відсотків! Все, що вам потрібно зробити, - це додавати до їжі від 100 до 150 г квасолі на день.

При класичних дієтах, починаючи їсти менше, ми послаблюємо організм правильним надходженням білків. Але вони необхідні для схуднення. Калорії спалюються в м’язах, і їм необхідний білок, щоб функціонувати. Якщо в нашому раціоні мало, ми просто не досягнемо ідеальної фігури. Ви починаєте втрачати не тільки жир, але і м’язову масу, і коли ми додаємо в організм зайві калорії, організм негайно накопичує їх у запасах жиру, щоб йому вистачило енергії для м’язової діяльності. Іншими словами, якщо ми хочемо схуднути на жирах, а не на м’язах і не набираємо вагу, нам потрібно забезпечити організм білком.

Найбільшою перевагою квасолі при схудненні є її високий насичуючий ефект без зайвого споживання жиру.

Включіть його до свого меню для схуднення, наситите надовго, допоможете поліпшити обмін речовин.

Квасоля належить до комплексу т. Зв. хороші вуглеводи, які насичують надовго. Організм переробляє їх повільно, тому цукор надходить у кров безперервно і плавно.

Перевагою квасолі є її низька ціна і ряд рецептів основного і прикорму для схуднення...

Скільки квасолі можна з’їсти, якщо за тиждень схуднути?.

Ви повинні їсти 5 порцій бобових на тиждень (1 порція - це приблизно 1/2 склянки вареної квасолі, сочевиці або нуту). Ви також можете тимчасово подвоїти цю кількість, чи то для схуднення, чи для іншої потреби у збільшенні споживання харчових волокон (наприклад, при запорах).

Не забувайте вживати достатню кількість рідини, клітковина виконуватиме своє призначення лише при достатньому питному режимі. Квасоля повинна набрякати рідиною. Однак пийте рівномірно протягом дня. Найкраща - це чиста вода, можливо, ароматизована лимоном, несолодка із зелених, чорних чаїв, імбиру або м’яти.

Квасоля сприяє зниженню рівня цукру в крові, особливо при цукровому діабеті. Він діє лише як допоміжне ліки. Крім того, квасоля використовується при запаленні нирок і сечового міхура, при каменях у нирках, при лікуванні подагри та ревматизму та для зниження високого кров’яного тиску.
Види квасолі та їх використання при складанні дієти для схуднення.

  • Біла квасоля - дуже дрібна, особливо підходить для пюре.
  • Строката квасоля - середнього розміру, використовується переважно в італійській кухні.
  • Червона квасоля - має дуже дрібну структуру і міцний смак, чудово підходить для салатів з перцем чилі та рисом.
  • Звичайна квасоля - теж має сильний смак, але не такий, як червона квасоля.
  • Чорна квасоля овальна - має темний колір, солодкий смак нагадує гриби, приготовані тушковані та поєднані з рисом.
  • Чорнозерниста квасоля - має характерну чорну пляму, має найтоншу шкірку серед видів квасолі.
  • Ліма - плоскі боби з кремовою структурою і ніжним смаком.
  • Квасоля в бідоні

Одна банка квасолі містить:

  • 80% добової дози клітковини
  • 40% добової дози фолієвої кислоти
  • 35% добової дози калію
  • 40% добової дози магнію
  • 20% добової дози кальцію