- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Все своє життя я думав, що не можу схуднути - у мене завжди була дупка з живота і так далі. хоча я грав у команді у волейбол - тренувався 3 рази на тиждень.,
Коли у мене було 23р. робив сидячу роботу і ходив на дискотеки, щоб випити пива + горіхи/чіпси o:) воно виросло до приємних 96 кг.
Помітивши вагу, я сказав собі, що цього досить, і з цього дна зупинив усі солодощі, а також 0 алкоголю, їжу теж не солив.
Я їв білі йогурти, фрукти, замість хліба також підходить нарізаний хліб, де в упаковці 15 скибочок, один звичайний «обід», жодного супу, смаженого тощо. Я пив чисту воду і кислоту 1%.
За 4 години до сну я нічого не їв.
Результат, коли я наважився після
За 10 днів вага показала мені на 17 кг менше, за місяць я помістив її з тих 96 до 73 і вже носив її нижче, всі говорили мені, що я занадто бідний, але я не думаю, що позбувся цих жирів, і я почувався набагато краще, ніж до цього.
Я витримав їсти близько півроку, а потім знову «залився» солодощами.
Зараз вже 5 років після цієї втрати ваги і наприкінці грудня, коли я почав випікати (бабуся, піца, тістечка та інші смаколики), наприкінці січня я був здивований, що через місяць +6 кілограмів, а 3 роки Я все ще важив 83-4 кг, тому заса "nas.al"
вивчивши багато матеріалів про здорове харчування та спосіб життя, я зараз працюю так:
фрукти, овочі, достатня кількість води (хоча я зрозумів, що потрібно бути обережним, тому що коли є овочі/фрукти, в них багато води, і ця надмірна кількість також не допоможе.
Один приготовлений прийом їжі.
це спосіб цієї розділеної дієти, щоб вона не змішувалася або не приносила користі.
фрукти, коли можна творити чудеса самостійно, але не після їжі чи чогось
пити перед їжею, а не під час або відразу після, щоб не розріджувати слину та шлунок, де обробляється папанія.
відсутність солодощів або обробленої (у поєднанні) їжі
ніякої малини, «100%» соків, і хоча їх змішувати з водою, корисною є лише чиста вода або мінерали з них, якщо ви хочете мінерали, вам знадобляться овочі та горіхи (горіхи не бояться ніяких «високих» калорій, мова йде лише про них
80-130г через день нікому не зашкодять
Назад
8 годин цього дня
Якийсь основний рух, можливо, велосипед і нічого не катається, екстра або до крайнощів, навіть раніше і зараз я не робив фізичних вправ, коли втрачав вагу, тілу потрібно достатньо енергії, щоб підтримувати себе, тому занадто поту не має сенсу
В даний час я тримав близько 2,5 тижнів без солодощів із вищезазначеними речами, давав від 91 до 85. Я їжу більше цих фруктів та овочів, ніж раніше, я не думаю, що калорії занадто хороші.
Сподіваюся, я допоміг цій пані і бажаю вам приємного дня