Отже, фізичні недоліки чи хвороби не є звільненням від занять спортом. Навпаки! За словами спортивного лікаря Крістін Граф, багато видів спорту рекомендуються людям з меншими вадами, наприклад, тим, у кого підвищений рівень холестерину та цукру в крові, а також короткозорим.

спорту

Спорт із підвищеним рівнем холестерину та цукру в крові

Регулярні фізичні вправи впливають на обмін речовин, позитивно впливають на масу тіла, м’язову масу, рівень цукру в крові та всі показники жиру в крові. Підвищення енергетичних потреб призведе до розщеплення вільних жирних кислот у крові, співвідношення поганого холестерину ЛПНЩ до хорошого холестерину ЛПВЩ покращиться, тригліцериди будуть розщеплені. Підшлункова залоза піддається більш рівномірній секреції інсуліну, тоді як кількість і чутливість рецепторів інсуліну зростають. Це полегшує проникнення цукру з крові в клітини. Дослідження показують, що пацієнти з діабетом 2 типу можуть частково припинити прийом ліків через регулярні заняття спортом.

Правильний вид спорту.

Який вид спорту хороший?

Плавні рухи з регулярним пульсом і диханням, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки або бігові лижі, а також танці. Коли ваша фізична форма зростає, доповнюйте її більш слабким зміцнювальним тренажерним залом або кондиціонером під професійним наглядом.

Як часто і як довго?

Навіть дуже короткі періоди тренувань призводять до вдосконалення. Будь-який зайвий рух - це добре. Для досягнення стійких результатів спочатку ми повинні перейти від 3 х 30 хвилин тренувань на тиждень 5-7 разів на тиждень до 30-60 хвилин тренувань.

Чого слід уникати?

Який ідеальний рівень холестерину?

Діабетики повинні бути обережними до занять спортом, що вимагає надзвичайних показників, оскільки це може призвести до важкої гіпоглікемії.

На що слід звернути увагу?

Обов’язково заздалегідь зверніться до лікаря, щоб він визначив частоту серцевих скорочень та інтенсивність тренувань, рівень цукру та жиру в крові. У разі діабету: рівень цукру в крові слід вимірювати перед заняттями спортом, ніколи з низьким або занадто високим рівнем цукру. Під час тренувань слід звертати увагу на ознаки рівня цукру в крові і завжди мати при собі глюкозу. Якщо в сечі є ацетон (запах нагадує засіб для зняття лаку), фізичні вправи заборонені.

Ви захищаєте свої сонцезахисні окуляри? Що робити влітку для здоров’я наших очей?

Спорт при короткозорості

Вважається, що недостатня фізична активність та відсутність сонячного світла зменшують вироблення дофаміну, сприяючи тим самим як розвитку, так і розвитку міопії. На сьогоднішній день не доведено, чи і наскільки спорт може змінити втрату зору.

Який вид спорту хороший?

В основному види спорту на свіжому повітрі: скандинавська ходьба, біг підтюпцем, піші прогулянки, піші прогулянки, гірські лижі або лижні гонки, їзда на велосипеді, катання на роликах.

Як часто і як довго?

Спочатку рекомендується 3 х 30 хвилин на тиждень. Поступово збільшуйте кількість 5-7 разів на тиждень до 30-60 хвилин тренувань.

Чого слід уникати?

Це залежить від тяжкості втрати зору та того, чи потрібно носити окуляри або контактні лінзи. Слід уникати всього, де людина почувається невпевнено. Якщо вже діагностовано пошкодження сітківки, краще уникати сильних ударів голови (наприклад, головних болів під час футболу).

На що слід звернути увагу?

Бажано звернутися до офтальмолога та оптика: зрештою, важливі правильні окуляри або контактні лінзи, а також спеціальні спортивні або плавальні окуляри. У разі сильного сонячного світла, такого як водні види спорту, також слід забезпечити належний захист від ультрафіолету.

(WEBPatient - Ференц Васас, перекладач, Джерело: stern.de)

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не думаючи, що неповнолітній.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

Депресія, діабет, болі в спині? Заняття спортом часто можуть бути ефективним засобом лікування цих захворювань при медикаментозному або, можливо, медикаментозному лікуванні.