Чи знаєте ви, як правильно схуднути? Втратити жир, а не м’язи

схуднути

Здорове тіло з PersonalTrainer Богота

¿Що ви розумієте, схуднувши? Багато людей вважають, що це втрата кілограмів, виміряних шкалою. Це частково правда, але, Невже ти думаєш, що щось схудне на ці кілограми? Як ви зрозумієте, ніколи не буде однаковим втратити 4 кг за місяць, ніж 10 кг. Схуднення здоровим харчуванням не буде однаковим, ніж при іншому, в якому не вистачає необхідних поживних речовин.

Багато разів я говорив з кимось про схуднення та схуднення. Кілька разів вони говорили мені, що дієта була чудова, що вони за короткий час сильно втрачали вагу і не робили ніяких вправ. З часом я побачив їх знову, і вони були такими ж або гіршими, ніж раніше!

І це друзі ...

... Втрата ваги не є синонімом втрати жиру

Людина може здаватися худорлявою, але все одно товстою. -Як це можливо? Не має сенсу! Ну, є, і багато. Якщо ця людина робить a занадто сувора дієта, або різко втрачає кілограми, не виконуючи жодних вправ, багато з цього втрата кілограмів походитиме з води та м’язів, так ви будете виглядати в’ялою, а ваш метаболізм повільнішим, спалюючи менше калорій. Словом, ви будете накопичувати більше запасів жиру в організмі.

Пам’ятайте, що людина вважається ожирінням, коли її тіло містить великий відсоток жиру. Незалежно від того, більший ти чи менший ...

М'язи Саме вони виконують усі рухи тіла, тому ніколи не слід відпускати їх. Крім того, також прискорити метаболізм, Оскільки кожен грам м’язів у вашому тілі споживає від 30 до 50 калорій на день. З іншого боку, надлишок жиру просто накопичується навколо вашого тіла і змушує вас почуватись втомленими, голодними до кисню, не кажучи вже про всі інші ускладнення здоров’я, які виникають із цим.

Ось чому вам не потрібно захоплюватися масштабами, якби не вигляд гарний, здоровий і в хорошій формі. Багато людей досі не розуміють ...

Принциповим є не загальна вага, а частка жиру в організмі. Жир важить менше м’язів, але він займає більше місця, тому, якщо ви тренуєтесь, ви можете не помітити, що худнете, але ваше тіло всередині «фіксує та модифікує».

Втрачайте жир, зберігаючи м’язи