З одного боку, сонячні ванни необхідні, оскільки без сонця наша шкіра не виробляє вітаміну D, але приємний загар робить шкіру здоровішою, ми також бачимо засмаглий колір красивішим на собі та інших, ми будемо почувати себе краще купаючись у світло.

яких

Але, як і багато хороших речей, ми цього трохи боїмося: ми можемо спалити, висохнути, мати зморшкувату шкіру і навіть мати рак шкіри, якщо засмагаємо ...

Тож законне питання полягає в тому що також залежить від того, наскільки небезпечні сонячні ванни?

Якщо сонце "низьке", кут падіння буде меншим, а випромінювання та потепління будуть слабшими. Кут падіння сонця змінюється в залежності від часу доби і пори року, причому сонячне випромінювання є найсильнішим там, де і коли промені торкаються землі майже перпендикулярно, тобто навколо екватора, цілий рік. У нашому кліматі з середини весни до середини осені сонячні промені падають під таким різким кутом, що він досить сильний, щоб засмагати. Взимку в північному куті взагалі немає сонця, а кут випромінювання, що досягає поверхні грунту, дуже малий навіть влітку.

Шкіра людини майже виключно чутлива до довжини хвилі сонячного випромінювання, яка називається ультрафіолет-B (UV-B), ледве UV-A. Тому метеорологія вимірює це випромінювання і видає попереджувальні дані про нього.

Тому інтенсивність сонячного світла найбільша опівдні влітку та за ясної погоди. Однак, крім хмари та кута падіння, на неї впливає також стан атмосфери, ступінь озону. Озон, триатомний кисень, фільтрує УФ-випромінювання двома способами. Для утворення озону необхідний високий рівень ультрафіолетового випромінювання, що призводить до засвоєння енергії УФ-В під час «виробництва озону». З іншого боку, озон поглинає більшу частину ультрафіолетового випромінювання. Тому важливо мати високий вміст озону в атмосфері (хоча це не важливо в цьому відношенні, але в іншому випадку озон токсичний, тобто якщо він знаходиться на низькому рівні в атмосфері, а не на високому рівні, його вплив шкідливий).

Сила сонячного випромінювання виражається УФ-індексом.

  • Слабка радіація,УФ-індекс від 0 до 2,9

Це може бути небезпечним лише для немовлят та тих, у кого дуже чутлива шкіра.

  • Помірне випромінювання, УФ-індекс 3,0 - 4,9

Це низький рівень небезпеки: можна засмагати 30-45 хвилин до 11 і після 15 годин.

  • Сильна радіація, УФ-індекс 5,0 - 6,9

Безперечно рекомендується захищати шкіру, максимум 20 хвилин сонячних ванн рекомендується до 11 годин і після 15 годин, для маленьких дітей та чутливої ​​шкіри ще менше. Залишайтеся якомога менше на сонці між 11:00 та 15:00.

  • Дуже сильне випромінювання, УФ-індекс 7,0 - 7,9

Це великий ризик для незахищеної шкіри, її можна спалити всього за 15-20 хвилин.

  • Екстремальна радіація, УФ-індекс вище 8,0

Дуже великий ризик, якщо ми не захищаємось. Ми можемо згоріти дуже швидко, всього за 10 хвилин. Не ходіть на сонце взагалі з 11 ранку до 15 вечора, якщо цього не уникнути, ми інтенсивно захищаємо очі і шкіру сонцезахисним кремом з коефіцієнтом не менше 15!

Правила сонячних ванн

1. Поступово збільшуйте час засмаги!

Не слід відразу лягати спати годинами, ми поступово збільшуватимемо час сонячних ванн!

2. Ніколи не засмагайте дуже довго!

Навіть якщо ви поступово збільшуєте час сонячних ванн, не засмагайте більше 1 години між 11 і 15 годинами, навіть при помірному або слабкому ультрафіолетовому випромінюванні. З іншого боку, варто засмагати протягом чверті години протягом пікового періоду або довше поза піковим періодом, оскільки лише тоді в нашій шкірі починається вироблення вітаміну D. Якщо ультрафіолетове випромінювання сильне, не забудьте засмагати протягом 15 хвилин поза піковими годинами!

3. Правильно використовуйте сонцезахисний крем!

Не змащуйте себе «колектором вітаміну D» протягом чверті години, але якщо ви перебуваєте на сонці протягом тривалого періоду часу, вже варто користуватися сонцезахисним кремом. Використання сонцезахисного крему з коефіцієнтом 8 і більше блокує ультрафіолетові промені настільки, що наш організм не зможе виробляти вітамін D.!

Ви повинні захищати себе не тільки під час плавання, але і під час піших прогулянок, катання на лижах та бігу. Досить часто захистити обличчя та руки, але якщо ми змащуємо все тіло, також варто застосовувати більш сильний захист на обличчі та носі. Перевірте гарантію та повторно змастіть, якщо ми протираємо сонцезахисний крем ванною, потом або тканиною! Однак змащення не збільшує час перебування на сонці: якщо час, визначений коефіцієнтом фактору, типом шкіри та випромінюванням, минув, давайте підемо у тінь, бо навіть якщо ми повторно змащуємось, ми не можемо залишатися в сонце більше.!

4. Виберіть правильний сонцезахисний крем!

Наша шкіра здатна захищатися від шкідливого впливу сонячного світла протягом певного періоду часу, який у дорослих людей із нормальною чутливістю становить приблизно 20 хвилин.

Коефіцієнт кількості сонячного молока вказує, скільки разів час перебування на сонці можна збільшити без шкідливого випромінювання УФ-В. Тобто, використовуючи крем із коефіцієнтом 5, людина із середньою чутливістю може проводити 100 хвилин на день у звичайному випромінюванні. Якщо випромінювання сильне або людина з чутливою шкірою, цей час зменшується. Люди з дуже світлою шкірою можуть горіти до 3 хвилин, тому, якщо вони використовують сонцезахисний крем фактор 5, вони можуть проводити лише чверть години на день без сонячних опіків.

Бажано перевірити, чи виріб також захищає від ультрафіолетового випромінювання, яке позначено по колу.

5. Регулярно охолоджуйте!

Потрібно захищати себе не тільки від сонячних променів, але і від перегріву: проводити більше часу в тіні, плавати, приймати душ і не обов’язково сушити на сонці!

6. Остудіть себе зсередини!

Вживайте багато рідини (але не алкоголю, який лише збільшує зневоднення), а переважно мінеральну воду, овочевий сік і, можливо, фруктовий сік. Вживання свіжих фруктів та овочів також може бути корисним.

Оголошення

Таблетка дієтичної добавки Vitagamma® D3 2000 МО містить ту саму молекулу D3 (колекальциферол), яка також виробляється нашим організмом із використанням сонячних променів. В одній таблетці вже міститься кількість, необхідна для профілактики для здорових дорослих, а оскільки продукт не містить лактози, його також можуть вживати чутливі до лактози люди. Крім того, він не містить консервантів та барвників.

Вживання дієтичної добавки не може замінити збалансованого, змішаного харчування та здорового способу життя! Не перевищуйте рекомендовану добову кількість! Зберігайте цей виріб у недоступному для дітей місці!