схуднення

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Вага вашого тіла ідеальна, прагніть до поточної статури для схуднення.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Швидке схуднення краще, ніж повільне схуднення?

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак у довгостроковій перспективі не варто просто шукати рішення за допомогою їжі.

Як діє дієта? Щоденний дефіцит калорій необхідний для здорового схуднення на півкілограма на тиждень. Для цього енергетичний баланс людини повинен виходити з меншою кількістю калорій на день.

Дефіциту калорій можна досягти двома способами: якщо особи, які втрачають вагу, їдять менше, тому вони годують своє тіло меншою кількістю калорій, суб’єкти, що втрачають вагу, якщо вони більше тренуються, то вони спалюють більше калорій, які вони з’їдають. Якщо ви хочете сидіти на дієті, не рухаючись з питань схуднення, це означає, що вам потрібно покрити всі ці калорії з їжі. Для трохи зайвої ваги значна кількість добових калорій може означати до повного основного прийому їжі.

Тільки це не варто відмовлятися від рухів суб’єктів, що втрачають вагу. На додаток до обертання втрати ваги, рух також гарантує, що м’язи є в тонусі та результат кращий.

Крім того, чим більше в організмі людини м’язів, тим більше калорій його просто опік спалює, суб’єкти схуднення також під час сну, тому замість кардіотренувань варто зосередитись на розвитку м’язів. Вправи також відіграють ключову роль у збереженні ваги, без них кілограми дуже легко можуть повернутися назад, якщо хтось розслабиться на дієті.

Вправи також допомагають зберегти здоров’я людини в довгостроковій перспективі, і не тільки під час схуднення, але і при нормальній вазі.

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Cardiology, сидячий спосіб життя повністю заперечує користь для здоров'я від нормальної маси тіла.