Вітамін D

Вітамін D важливий для здорового розвитку кісток, він необхідний для збільшення та збереження мінерального вмісту кісток. Це допомагає підтримувати м’язову силу, стимулює всмоктування мінеральних речовин у м’язи, тим самим пригнічуючи розвиток м’язової слабкості. Імунна система має стимулюючий вплив на функціонування імунної системи, належне всмоктування та надходження поживних речовин неприпустимі, це сприяє.

препарати

Продукти з вітаміном D у нашому веб-магазині

Характеристика вітаміну D.

Особливості вітаміну D включають зміцнення імунної системи, зниження артеріального тиску та гальмування аутоімунних процесів. Це покращує здоров’я суглобів, дозволяє нормально функціонувати суглобам, регулює правильне використання кальцію та фосфору для формування кісток та зубів. Він допомагає лікувати кон’юнктивіт, регулює ріст, розвиток та відновлення кісток. Правильний прийом необхідний для оптимального функціонування кісток, суглобів та зубів, це збільшує засвоєння кальцію. Він також може збільшити засвоєння вітаміну А, що приймається разом з вітамінами А і С, може захистити від застуди та допомогти боротися з нею.

Що таке вітамін D.?

Вітамін D також можна вважати гормоном та вітаміном, оскільки організм здатний синтезувати та відігравати важливу роль у багатьох наших життєвих функціях.. Наш організм може виробляти його за допомогою сонячного світла, але в той же час він може компенсувати це харчуванням, він має дві основні форми, D3-колекальциферол і D2-ергокальциферол. Вітамін D2 (ергокальциферол) утворюється з ергостеролу рослинного походження, а вітамін D3 (холекальциферол) - з дегідрохолестерину, що виробляється печінкою шкіри, під впливом сонячних променів. І провітаміни, і фабричний вітамін D всмоктуються з тонкої кишки разом з жирами. Його кількість вимірюється в міжнародних одиницях (МО) або мікрограмах (мкг). 1 МО вітаміну D = 0,025 колг колекальциферолу (вітамін D3). Для дорослих рекомендований добовий прийом становить 400 МО (= 10 мкг). Смог зменшує сонячне світло, необхідне для утворення вітаміну D, і усуває утворення вітаміну D у спаленій шкірі.

Кому рекомендується приймати вітамін D.?

Загалом можна сказати, що приблизно 50-80% споживання вітаміну засвоюється, у разі недостатнього харчування, дієти, обов’язково необхідна добавка вітамінів. Синтез вітаміну D удвічі інтенсивніший у молодих людей, ніж у людей похилого віку, тому ризик його дефіциту з віком вищий, тому в старшому віці рекомендується вживати вітамін D. Вітамін D також настійно рекомендується жінкам у постменопаузі та тим, хто більш схильний до остеопорозу. Сувора вегетаріанська дієта може збільшити ризик дефіциту, як і захворювання печінки та нирок, а також відсутність фізичної активації. Запальні захворювання кишечника також збільшують шанси недостатнього споживання, тому тим, у кого є така проблема, обов’язково слід вживати вітамін у своєму випадку.

Симптоми дефіциту вітаміну D

Симптомом дефіциту вітаміну D в дитячому віці є рахіт, що пов’язано з поганим розвитком кісток і суглобів, слабкістю м’язів, а в зрілому віці - остеомаляцією (розм’якшенням кісток), що спричиняє ламкість кісток, м’язову слабкість і м’язові судоми. Для профілактики та лікування остеопорозу рекомендується поєднувати добавки вітаміну D та кальцію, оскільки ця комбінація може уповільнити, стримувати втрату кісткової маси, розвинути низьку щільність кісткової тканини та погіршити вже розвинений стан. Для таких цілей слід використовувати приблизно 1000-1500 мг/добу кальцію та 400 МО (МО) вітаміну D.

Природні джерела вітаміну D.

Найкращі природні джерела вітаміну D - це риб’ячий жир, сардини, оселедець, тунець, лосось, молоко та молочні продукти та маргарин. Молочні продукти також містять кальцій і вітамін D, вони благотворно впливають на кістковий обмін. Людський організм може також виробляти його за допомогою сонячного світла, але ми можемо також доповнити його, вживаючи продукти, про які згадувалося раніше, але майте на увазі, що маргарини, багаті вітаміном D, також багаті жиром.!

Вітамін D можна передозувати?

Так, вітамін D можна передозувати. Дози, що перевищують 25000 МО на добу, спричинюють довготривалі ознаки токсичності у дорослих та небажані побічні ефекти у сприйнятливих осіб у дозах, що перевищують 5000 МО на день. Симптоми отруєння включають спрагу, запалення очей, свербіж шкіри, блювоту, діарею, сечовипускання, аномальні відкладення кальцію в стінках судин, печінки, легенів, нирок та шлунку. При застосуванні в рекомендованій дозі він може спричинити високий рівень кальцію в крові, камені в нирках та відкладення кальцію в м’яких тканинах при тривалому застосуванні у абсолютно безпечній кількості понад 1800 МО.

Поради щодо прийому добавок з вітаміном D.

  • Жителі великих міст, особливо сильно забруднених районів, повинні забезпечувати вітамінні добавки, оскільки смог гальмує його утворення.
  • Нічним працівникам та тим, хто зазнає низького рівня сонячного світла через одяг чи спосіб життя, слід наполягати на прийомі добавок з вітаміном D.
  • Ті, хто приймає протизаплідні таблетки, також збільшують споживання вітаміну D.
  • Діти, які не вживають молоко з вітаміном D, повинні отримувати окремий вітамін D (особливо в зимові місяці).
  • Вітамін D найкраще працює з вітамінами А і С, холіном, кальцієм і фосфором.
  • Речовини та препарати, що впливають на поглинання жиру, можуть гальмувати всмоктування, збільшувати попит.
  • Рекомендується до їжі.