Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

метаболізм
Якщо ви хочете схуднути, один з найкращих способів це зробити - це пришвидшити обмін речовин. Але як цього можна досягти? Наприклад, із суперпродуктами, що прискорюють метаболізм! Нижче ми зібрали 9 найкращих з них - що стосується спалювання жиру, вони гарантовано неперевершені!

1. Грейпфрут

Дослідження показують, що грейпфрут знижує рівень інсуліну. Зниження рівня інсуліну допомагає організму швидше та ефективніше переробляти їжу. Це спалює більше калорій і зберігає менше жиру.

2. Мигдаль

Хоча мигдаль варто вживати лише по-своєму, оскільки він дуже калорійний, незамінні жирні кислоти в ньому чудово стимулюють обмін речовин.

3. Зелений чай

Кофеїн у зеленому чаї має підбадьорливу дію та посилює метаболізм. Ще одним активним інгредієнтом є EGCG, який стимулює нервову систему і допомагає швидше спалювати калорії.

4. Лосось і тунець

Надмірний рівень гормону, який називається лептин, може призвести до уповільнення обміну речовин та ожиріння. Прекрасним способом зниження рівня лептину є споживання риби. Олії лосося та тунця знижують рівень лептину та роблять спалювання жиру більш ефективним.

5. Гострий перець

Гострий перець (наприклад, халапеньо, Каєнна ) відповідає за аромат сполуки під назвою капсаїцин, яка також здатна посилити метаболізм. Що справді добре в тому, що ефект спалювання калорій зберігається годинами після їжі.

6. Нежирний йогурт

Йогурт - одна з найкращих продуктів для схуднення, яка пришвидшує ваш метаболізм. Тут повно кальцію та білка. Він забезпечує енергію протягом усього дня, допомагає нарощувати м’язи, а також відновлює процеси травлення.

7. Брокколі

Брокколі багата як кальцієм, так і вітаміном С. Ці два поживні речовини діють синергетично. Кальцій активізує обмін речовин, тоді як вітамін С допомагає ефективніше засвоювати кальцій.

8. Часник і імбир

Часник і імбир підвищують температуру тіла і допомагають розпочати процеси спалювання жиру в організмі. Ще одним корисним ефектом часнику є те, що він також зміцнює імунітет.

9. Вівсянка/каша

Почніть свій день з миски каші, якщо ви хочете, щоб ваш обмін речовин розпочався вранці! Цей суперпродукт багатий жиророзчинною клітковиною, розпад якої вимагає спалювання великої кількості калорій. Овес також знижує рівень холестерину та ризик серцевих захворювань.